Bu dambıl seti ile neler yapabilirim

[Turabi]

Evde tam olarak bu set var 35kg toplam kol çalıştırabileceğimi biliyorum peki bununla vücudumun hangi bölgelerini geliştirebilirim ve hangi hareketlerler geliştirebilirim.

 

[Enver Paşa]

Bütün vücudu çalıştırırsın.

 

[123kral14]

her yeri çalıştırırsın

 

[Turabi]

Bütün vücudu çalıştırırsın.

her yeri çalıştırırsın

Nasıl mesela ben bilmiyorum da ha birde boyum 1.73 kilom 55 bunları söylemeyi unuttum belki yararı olur.

 

[umann]

Evde tam olarak bu set var 35kg toplam kol çalıştırabileceğimi biliyorum peki bununla vücudumun hangi bölgelerini geliştirebilirim ve hangi hareketlerler geliştirebilirim.

her yerini

 

[Turabi]

her yerini

Hangi hareketlerle neler yapmalıyım yani

 

[Enver Paşa]

Nasıl mesela ben bilmiyorum da ha birde boyum 1.73 kilom 55 bunları söylemeyi unuttum belki yararı olur.

Youtube "Dumbell ile yapılacak egzersizler" yaz. Bir sürü kaynak çıkar zaten.

Örnek bu video.

 

[baran']

Nasıl mesela ben bilmiyorum da ha birde boyum 1.73 kilom 55 bunları söylemeyi unuttum belki yararı olur.

Hocam kilo alman lazım biraz baya zayıfsın

 

[Enver Paşa]

Youtube "Dumbell ile yapılacak egzersizler" yaz. Bir sürü kaynak çıkar zaten.

Örnek bu video.

Göğüs
Bacak
Arka Kol
Ön Kol
Sırt
Omuz

Bunlar temel bölgeler. Bu bölgelerden 4-5 tane hareket seçip kendine bir antreman programı hazırlayabilirsin.

 

[şahin doğan]

Kol, omuz, sırt, bacak, göğüs, kalça, ne istersen yaparsın.

 

[Turabi]

Hocam kilo alman lazım biraz baya zayıfsın

Bi nevi kilo almak için yapıyorum zaten onun dışında baya fazla yiyorum ama metabolizmam hızlı olduğu için alamıyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 18 Ağustos 2022

Youtube "Dumbell ile yapılacak egzersizler" yaz. Bir sürü kaynak çıkar zaten.

Örnek bu video.

Anladım hocam teşekkür ederim.

 

[Redmental]

Serbest ağırlıklar ile çalışamayacağın bölge çok az.

 

[baran']

Bi nevi kilo almak için yapıyorum zaten onun dışında baya fazla yiyorum ama metabolizmam hızlı olduğu için alamıyorum.

Hocam fazla yeme düzgün ye önerim o internetten shake tariflerine bak günde 5 öğün yemeye çalış ama düzgün yemek önemli paran varsa sporculardan yeme programı alabilirsin