(Çözüldü)

[Lunchx]

Merhaba gym ile uğraşıyorum ve lateral Rise hareketlerini yanlış yaptığımdan dolayı 1 2 kere omuz ağrım oldu ve nasıl bir ağrıydı hatırlamıyorum şuan Dumbell shoulder press yapıyorum ve ağrım olmuyor Konuya gelir isek bugün sırt çalıştım dumbell row yaptım ve ağır kilo girdim ve omzuma yük vermişim 2 omuz unda ağrıyor ama az bir ağrı ve biraz yanma hissi var şuanda lateral rise haraketini ağırlıksız yapıyorum ve omuzlarımda kıt küt diye ses geliyor gym de ağırlıkla yaptığım zaman bile antrenman öncesi cable raise yapıyorum omuzlarımı ısıtmak için 5 kg 15 tekrar.

Yarın acil e gidip baktırmaya düşünüyorum sizce korkacağım bir sorun mu var psikolojik olarak bir forum okusam hemen o kısımda ağrı oluşuyor korktuğum için stressleniyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ağustos 2023

Bilgili birisi yok mu ya

 

[feritmusaoz]

Merhaba gym ile uğraşıyorum ve lateral Rise hareketlerini yanlış yaptığımdan dolayı 1 2 kere omuz ağrım oldu ve nasıl bir ağrıydı hatırlamıyorum şuan Dumbell shoulder press yapıyorum ve ağrım olmuyor Konuya gelir isek bugün sırt çalıştım dumbell row yaptım ve ağır kilo girdim ve omzuma yük vermişim 2 omuz unda ağrıyor ama az bir ağrı ve biraz yanma hissi var şuanda lateral rise haraketini ağırlıksız yapıyorum ve omuzlarımda kıt küt diye ses geliyor gym de ağırlıkla yaptığım zaman bile antrenman öncesi cable raise yapıyorum omuzlarımı ısıtmak için 5 kg 15 tekrar.

Yarın acil e gidip baktırmaya düşünüyorum sizce korkacağım bir sorun mu var psikolojik olarak bir forum okusam hemen o kısımda ağrı oluşuyor korktuğum için stressleniyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Ağustos 2023

Bilgili birisi yok mu ya

Omuz ağrısı bizim gibi spor yapanların en büyük derdi, omzunuza masaj yapabilirsiniz soğuk su altında. İnanılmaz bir ağrı yoksa bir kaç gün dinlendirin büyük sakatlamadıysanız geçmesi lazım. Geçmez ağrı artarsa gidin doktora.

 

[Lunchx]

Omuz ağrısı bizim gibi spor yapanların en büyük derdi, omzunuza masaj yapabilirsiniz soğuk su altında. İnanılmaz bir ağrı yoksa bir kaç gün dinlendirin büyük sakatlamasaydınız geçmesi lazım. Geçmez ağrı artarsa gidin doktora.

Vallaha kral normalde sol kol ağrır ama bende şuan sağda hafif yanma var solda yanma yok ağrı var ve kral sende latarel rise gibi kollarını açınca ses çıkıyor mu ?

 

[Letrion]

Doktora danışmanız en doğrusu.

 

[feritmusaoz]

Vallaha kral normalde sol kol ağrır ama bende şuan sağda hafif yanma var solda yanma yok ağrı var ve kral sende latarel rise gibi kollarını açınca ses çıkıyor mu ?

çıkıyor tabii hocam.

 

[Lunchx]

Doktora danışmanız en doğrusu.

Hocam sağolun 3 gün ara verdim bugün yine gidip push çalıştım ama omuz çalışmadım göğüs çalıştığım içim ve sorun olmadı biraz ağrı var fakat önemsenecek bir şey olmadığı için ara verip gerilemek istemiyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2023

çıkıyor tabii hocam.

Ha hocam tamamdır bende çıkıyor diye bende sorun var sanıyordum.

 

[Covid19]

Hocam sağolun 3 gün ara verdim bugün yine gidip push çalıştım ama omuz çalışmadım göğüs çalıştığım içim ve sorun olmadı biraz ağrı var fakat önemsenecek bir şey olmadığı için ara verip gerilemek istemiyorum.

Merhaba mübarek kardeşim,öncelikle şunu belirtmeliyim ki omuz sakatlıkları bu sporun baş belasıdır.Ters bir hareket yapmış olabilirsin,omzunu incitecek derece ağır kilo kaldırmış olabilirsin gibi bir sürü etken olay bulunmakta.Ancak bu düşünceni çok yanlış buluyorum,eğerki geriye gitmeyeyim diye ''ufak bir ağrı var bir şey olmaz'' gibi söylemlerle spora devam edip omuzunu zorlarsan 1-2 haftada geçebilecek bir sakatlık yüzünden fitness hatta belki spor kariyerine son vermek durumunda kalabilirsin.İyi tarafından bakarsak 1-2 hafta dinlenmek yerine 2-3 ay dinlenmek zorunda kalırsın.

Bizzat benim de başıma geldi benzer bir olay,köprücük kemiğimde ağrı ve sıkışma hissediyordum bu durumdan ötürü antremanlarım verimli geçmiyor ve sürekli boşuna çalışmış oluyordum.Spor hekimliğine gittim röntgen çektirdim,daha sonra MR çektirdim ve hiç bir şey çıkmadı.Daha sonra tanıdığım bir fizyoterapist yumuşak dokuda hasar olursa bunu göremezler zaten gibisinden bir şey söyledi.Ben de daha sonra 1-1.5 ay kadar spora ara verdim köprücük kemiğim iyileşti ve hamdolsunki şuanda antremanları verimli bir şekilde geçirebilmekteyim.

Çok uzun bir yazı yazdım kusura bakma umarım okursun ancak doktora gidip röntgen ve ya MR çektirsen bile yumuşak doku hasar aldıysa bunu göremeyip bir şey görünmüyor deyip seni yollayacaklardır.Bu yüzden ötürü omuzunda ufak da olsa bir sızı hissediyorsan ilk başta 3-4 gün ara ver sonra tekrar salona git ve yavaştan dene olmaz ise 10 gün ara ver olmaz ise 1 ay ara ver kesinlikle ihmal etme,omuz sakatlıkları başa beladır ameliyata kadar yolu var lütfen omzunu daha fazla sağlığın için zorlama 1-2 haftada kaybettiğin formunu 1-2 haftada geri kazanırsın korkmana gerek yok ama sağlığın giderse ömür boyu kazanamazsın,umarım bir şeyin olmaz bir ömür boyu spor yapman dileğiyle sağlıcakla.

 

[feritmusaoz]

Hocam sağolun 3 gün ara verdim bugün yine gidip push çalıştım ama omuz çalışmadım göğüs çalıştığım içim ve sorun olmadı biraz ağrı var fakat önemsenecek bir şey olmadığı için ara verip gerilemek istemiyorum.

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Ağustos 2023

Ha hocam tamamdır bende çıkıyor diye bende sorun var sanıyordum.

Omuz ağrın iyice geçene kadar zorlama daha kötü edebilirsin. Formunu çok kaybetmek istemiyorsan hafif kilolarla az set diğer bölgeleri çalışabilirsin.

 

[Lunchx]

Merhaba mübarek kardeşim,öncelikle şunu belirtmeliyim ki omuz sakatlıkları bu sporun baş belasıdır.Ters bir hareket yapmış olabilirsin,omzunu incitecek derece ağır kilo kaldırmış olabilirsin gibi bir sürü etken olay bulunmakta.Ancak bu düşünceni çok yanlış buluyorum,eğerki geriye gitmeyeyim diye ''ufak bir ağrı var bir şey olmaz'' gibi söylemlerle spora devam edip omuzunu zorlarsan 1-2 haftada geçebilecek bir sakatlık yüzünden fitness hatta belki spor kariyerine son vermek durumunda kalabilirsin.İyi tarafından bakarsak 1-2 hafta dinlenmek yerine 2-3 ay dinlenmek zorunda kalırsın.

Bizzat benim de başıma geldi benzer bir olay,köprücük kemiğimde ağrı ve sıkışma hissediyordum bu durumdan ötürü antremanlarım verimli geçmiyor ve sürekli boşuna çalışmış oluyordum.Spor hekimliğine gittim röntgen çektirdim,daha sonra MR çektirdim ve hiç bir şey çıkmadı.Daha sonra tanıdığım bir fizyoterapist yumuşak dokuda hasar olursa bunu göremezler zaten gibisinden bir şey söyledi.Ben de daha sonra 1-1.5 ay kadar spora ara verdim köprücük kemiğim iyileşti ve hamdolsunki şuanda antremanları verimli bir şekilde geçirebilmekteyim.

Çok uzun bir yazı yazdım kusura bakma umarım okursun ancak doktora gidip röntgen ve ya MR çektirsen bile yumuşak doku hasar aldıysa bunu göremeyip bir şey görünmüyor deyip seni yollayacaklardır.Bu yüzden ötürü omuzunda ufak da olsa bir sızı hissediyorsan ilk başta 3-4 gün ara ver sonra tekrar salona git ve yavaştan dene olmaz ise 10 gün ara ver olmaz ise 1 ay ara ver kesinlikle ihmal etme,omuz sakatlıkları başa beladır ameliyata kadar yolu var lütfen omzunu daha fazla sağlığın için zorlama 1-2 haftada kaybettiğin formunu 1-2 haftada geri kazanırsın korkmana gerek yok ama sağlığın giderse ömür boyu kazanamazsın,umarım bir şeyin olmaz bir ömür boyu spor yapman dileğiyle sağlıcakla.

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim cevap için kusura bakmayın bir süre aktif olamadım ondan yazamadım, hocam dediğiniz gibi ondan sonra 3-4 gün gitmedim ondan sonra başladığımda yapacağım hareketlerde %50 ağırlık kullanmaya başladım ve şuanda bir ağrım vesaire yokAllah’a şükür çok teşekkür ederim ilgilenip bu kadar uzun yazdığın ve bilgilendirdiğin için iyi günler dilerim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 16 Ağustos 2023

Omuz ağrın iyice geçene kadar zorlama daha kötü edebilirsin. Formunu çok kaybetmek istemiyorsan hafif kilolarla az set diğer bölgeleri çalışabilirsin.

Evet hocam bir kaç gün dinlendikten sonra öyle yapmaya başladım çok teşekkür ederim cevabınız için iyi günler dilerim