Ders Çalışırken Garip Yorgunluk Hissi

[KeremGenc]

Merhabalar arkadaşlar ders çalışırken gözlerim çok yoruluyor gibi geliyor bana göz yorgunluğundan uykum geliyor gibi oluyor fazlasıyla motive olsam dahi gözlerim bir süre sonra kaldırmıyor fakat uykum da gelmiyor.
240hz bir ekran da çalışıyorum baya büyük ve aydınlık olmasından kaynaklanabilir mi ?

 

[FERRUM]

Ekrandan kaynaklı olabilir.Ara verip bir fincan kahve ya da bir tane soğuk kahve iç.Kendine gelirsin.

 

[KeremGenc]

Ekrandan kaynaklı olabilir.Ara verip bir fincan kahve ya da bir tane soğuk kahve iç.Kendine gelirsin.

hocam taft içiyorum genelde o durumlarda ama uykum gelmiyor zaten hiç sadece gözlerim çok yoruluyor gözümü açamıyorum ama uykum olmuyor 240 dan 60 a çeksem bişi değişir mi yada parlaklık kıssam

 

[Kürşat Kütükçü]

Filtreli gözlük kullan

 

[KeremGenc]

Filtreli gözlük kullan

Öneri var mıdır ?

 

[Kürşat Kütükçü]

Öneri var mıdır ?

Atasun optik e git dinlendirici gözlük istiyorum de zaten verir 0.75 oluyor onlar numarasiz diye geçer onu kullanabilirsin

 

[KeremGenc]

Atasun optik e git dinlendirici gözlük istiyorum de zaten verir 0.75 oluyor onlar numarasiz diye geçer onu kullanabilirsin

ilk göz doktoruna gitsem daha iyi olabilir mi ?

 

[Kürşat Kütükçü]

ilk göz doktoruna gitsem daha iyi olabilir mi ?

tabii ki olabilir belki hastalık vardır

 

[FERRUM]

hocam taft içiyorum genelde o durumlarda ama uykum gelmiyor zaten hiç sadece gözlerim çok yoruluyor gözümü açamıyorum ama uykum olmuyor 240 dan 60 a çeksem bişi değişir mi yada parlaklık kıssam

Parlaklık kısmanın yararı olur. @Kürşat Kütükçü nün dediği gibi mavi ekran koruması olan gözlük de alabilirsin.Windows'un kendi ayarlar sekmesinde de mavi ışık filtresi vardı diye biliyorum.

 

[Gri Caner]

Bilgisayar ekranında çok fazla uyaran varsa gözler yorulabilir.
Bilgisayar ekranından 50-70 cm uzak kalmanız ve parlaklığı kısmanız önemlidir. Ayrıca uzun süre aralıksız ekrana bakmak da zararlıdır. Her 20 dakikada bir 20 sn boyunca dışarı bakın.
Uyku düzeniniz nasıl? Sağlıklı bir uyku düzeni ve biyolojik saat ayarlamaya dikkat edin. Vücudunuz ihtiyacı olduğu kaliteli uykuyu almalıdır.
Kafein tüketim sıklığınız nedir? Eğer çok yüksek oranda ve uzun süre kafein tüketiyorsanız yine uzun süreli geçmeyen sürekli olarak yorgun ve uykulu hissedebilirsiniz.
Ders dışı etkinliklerde nasılsınız? Örneğin sevdiğiniz ve zevk aldığınız bir işi yaparken gözleriniz yorgun düşüyor mu yine yoksa daha enerjik mi oluyorsunuz? Eğer keyif aldığınız farklı etkinlikleri yaptığınız sırada enerjik iseniz uykulu haliniz geçiyorsa DEHB'li biri olabilirsiniz.

 

[KeremGenc]

Bilgisayar ekranında çok fazla uyaran varsa gözler yorulabilir.
Bilgisayar ekranından 50-70 cm uzak kalmanız ve parlaklığı kısmanız önemlidir. Ayrıca uzun süre aralıksız ekrana bakmak da zararlıdır. Her 20 dakikada bir 20 sn boyunca dışarı bakın.
Uyku düzeniniz nasıl? Sağlıklı bir uyku düzeni ve biyolojik saat ayarlamaya dikkat edin. Vücudunuz ihtiyacı olduğu kaliteli uykuyu almalıdır.
Kafein tüketim sıklığınız nedir? Eğer çok yüksek oranda ve uzun süre kafein tüketiyorsanız yine uzun süreli geçmeyen sürekli olarak yorgun ve uykulu hissedebilirsiniz.
Ders dışı etkinliklerde nasılsınız? Örneğin sevdiğiniz ve zevk aldığınız bir işi yaparken gözleriniz yorgun düşüyor mu yine yoksa daha enerjik mi oluyorsunuz? Eğer keyif aldığınız farklı etkinlikleri yaptığınız sırada enerjik iseniz uykulu haliniz geçiyorsa DEHB'li biri olabilirsiniz.

Uyku düzenim çok da iyi değil diyebilirim her sabah 9 da uyanmaya gayret etsem de her zaman alarmı kapatmış ve 11 gibi kendimi uyanmış buluyorum. 12 Civarı Yatıyorum. Bir süre günde 400mg a kadar kafein aldım fakat 1 haftadır hiç almıyorum denilebilir çünkü kafein artık beni yormaya başlamıştı sanırsam. Ders dışı çok bir şey yapmıyorum bazen film izliyorum ama yine de o an daha az sıkılıyorum ya da basketbol oynarken kendimi daha zinde hissediyorum diyebilirim. Ayrıca ders çalışırken ya da bir iş yaparken ara sıra dikkatimin bozulduğunu bundan kastım mesela başka odada bir şey konuşuluyor ve ben kendi odamdan bunu duyabiliyorsam nedense aklım ona dalıyor diyebilirim.

 

[Gri Caner]

Uyku düzenim çok da iyi değil diyebilirim her sabah 9 da uyanmaya gayret etsem de her zaman alarmı kapatmış ve 11 gibi kendimi uyanmış buluyorum. 12 Civarı Yatıyorum. Bir süre günde 400mg a kadar kafein aldım fakat 1 haftadır hiç almıyorum denilebilir çünkü kafein artık beni yormaya başlamıştı sanırsam. Ders dışı çok bir şey yapmıyorum bazen film izliyorum ama yine de o an daha az sıkılıyorum ya da basketbol oynarken kendimi daha zinde hissediyorum diyebilirim. Ayrıca ders çalışırken ya da bir iş yaparken ara sıra dikkatimin bozulduğunu bundan kastım mesela başka odada bir şey konuşuluyor ve ben kendi odamdan bunu duyabiliyorsam nedense aklım ona dalıyor diyebilirim.

Eğer 9'da alarm kurup 11'de uyanıyorsan sağlıksız bir uyku çekiyorsun demektir.
DEHB olarak da şu testi çözebilirsin. Kendine teşhis koyman için değil bir fikir edinmen için gönderiyorum. Eğer belirtiler azımsanamaz kadarsa bir psikiyatristle görüşmeni tavsiye ederim.

 

[KeremGenc]

Eğer 9'da alarm kurup 11'de uyanıyorsan sağlıksız bir uyku çekiyorsun demektir.
DEHB olarak da şu testi çözebilirsin. Kendine teşhis koyman için değil bir fikir edinmen için gönderiyorum. Eğer belirtiler azımsanamaz kadarsa bir psikiyatristle görüşmeni tavsiye ederim.

Tabii testi bekliyorum.