Elinde definasyon listesi olan var mı?

[RevenKalr]

Arkadaşlar defineye giricem 2000 kalorilik bi diyet listesi varsa ya da bilgiyorsanız verebilir misiniz?
kilo 82 yağ oranı 16.4

 

[intrusion]

2000 kalori ne aga amip misin

 

[RevenKalr]

2000 kalori ne aga amip misin

ney

 

[intrusion]

ney

zurna

 

[RevenKalr]

zurna

liste at dost, zurnayı sonra yeriz

 

[U24Y]

Vallahi bı ara 5 günlük idman+beslenme kısıtlama yaptım 6kg verdim.

 

[kraxius]

bana da atsanıza 174 boy 90 kilo yağ oranı %20-%30 arası a aşırı et olmasın da paramız yok

 

[U24Y]

Vallahi bı ara 5 günlük idman+beslenme kısıtlama yaptım 6kg verdim.

Mülakat sebebiyle yaptım asla tavsiye etmem. Ama dersen acil kilo vermem lazım eyvallah.

 

[RevenKalr]

bana da atsanıza 174 boy 90 kilo yağ oranı %20-%30 arası a aşırı et olmasın da paramız yok

diyette protein almazsak kas kaybı çok yaşarız be

 

[Ahmet Sevinç]

diyette protein almazsak kas kaybı çok yaşarız be

oruç tut hocam akşamları 10 yumurta lor ye halledersin