Evde Bilek Kasımını Nasıl Çalışırım?

[Rozalh01]

Arkadaşlar Evde Bileğimin Elime Bağlandığı Kası Nasıl Çalışırım?
Dirsek ile bileği bağlayan kasım çok güçlendi ama ona oranla bileğimin ele bağlı olduğu kasım zayıf ne yapabilirim?

Elimde bir çi

ft 3 kg dumbell var yardımcı olursanız sevinirirm
çalışmak istediğim yer burası

 

[Uygâr]

Arkadaşlar Evde Bileğimin Elime Bağlandığı Kası Nasıl Çalışırım?
Dirsek ile bileği bağlayan kasım çok güçlendi ama ona oranla bileğimin ele bağlı olduğu kasım zayıf ne yapabilirim?

Elimde bir çiAlıntıyı görüntüleft 3 kg dumbell var yardımcı olursanız sevinirirm
çalışmak istediğim yer burası

Dostum bak böyle bir alet var bunu her gün sıkacaksın 20-30 defa. Bu sayede hem kol kasın hem bilek kasın hemde elin güçlenir. Ben bunu sanayide kullanmaya başladım 3-4 yıl önce çok kuvvetlendiriyor adamı. Dumbelle de çalışmaya devam et kol kası her zaman iyidir

 

[weiwuer]

Kardesim sana soyle soyliyim, hani nah yaparken bi elini bilege koyup ‘aaaallll babayiiii’ diye bagirirken hani elini bilekten salliyosun ya, heh iste o hareketin aynisini bilegin yukari bakarken elinde dambilla yap. Bir de elin boslukta kalacak bir sekilde dirsekten bilege kadar sert bir yere koy bu hareketi yaparken

https://www.vucutgelistirmeci.net/wp-content/uploads/2014/10/palms-up-dumbbell-curl.gif

fotograf buldum

 

[Uygâr]

Kardesim sana soyle soyliyim, hani nah yaparken bi elini bilege koyup ‘aaaallll babayiiii’ diye bagirirken hani elini bilekten salliyosun ya, heh iste o hareketin aynisini bilegin yukari bakarken elinde dambilla yap. Bir de elin boslukta kalacak bir sekilde dirsekten bilege kadar sert bir yere koy bu hareketi yaparken

https://www.vucutgelistirmeci.net/wp-content/uploads/2014/10/palms-up-dumbbell-curl.gif

fotograf buldum

Kral çok güzel anlattın şuan bilek çalışasım geldi.

 

[weiwuer]

Kral çok güzel anlattın şuan bilek çalışasım geldi.

Betimleme bizim isimiz

 

[RmzDayi]

Kardesim sana soyle soyliyim, hani nah yaparken bi elini bilege koyup ‘aaaallll babayiiii’ diye bagirirken hani elini bilekten salliyosun ya, heh iste o hareketin aynisini bilegin yukari bakarken elinde dambilla yap. Bir de elin boslukta kalacak bir sekilde dirsekten bilege kadar sert bir yere koy bu hareketi yaparken

https://www.vucutgelistirmeci.net/wp-content/uploads/2014/10/palms-up-dumbbell-curl.gif

fotograf buldum

sesli güldüm
Anlatım tarzını beğendim.

 

[Rozalh01]

Dostum bak böyle bir alet var bunu her gün sıkacaksın 20-30 defa. Bu sayede hem kol kasın hem bilek kasın hemde elin güçlenir. Ben bunu sanayide kullanmaya başladım 3-4 yıl önce çok kuvvetlendiriyor adamı. Dumbelle de çalışmaya devam et kol kası her zaman iyidir

bu alet arkadaşımda vardıda çok az yoruyor bileğimi bu sıkıyor bu alet beni

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Temmuz 2020

Kardesim sana soyle soyliyim, hani nah yaparken bi elini bilege koyup ‘aaaallll babayiiii’ diye bagirirken hani elini bilekten salliyosun ya, heh iste o hareketin aynisini bilegin yukari bakarken elinde dambilla yap. Bir de elin boslukta kalacak bir sekilde dirsekten bilege kadar sert bir yere koy bu hareketi yaparken

https://www.vucutgelistirmeci.net/wp-content/uploads/2014/10/palms-up-dumbbell-curl.gif

fotograf buldum

sağol hocam

 

[_BlacKWoLF_]

Arkadaşlar Evde Bileğimin Elime Bağlandığı Kası Nasıl Çalışırım?
Dirsek ile bileği bağlayan kasım çok güçlendi ama ona oranla bileğimin ele bağlı olduğu kasım zayıf ne yapabilirim?

Elimde bir çiAlıntıyı görüntüleft 3 kg dumbell var yardımcı olursanız sevinirirm
çalışmak istediğim yer burası

ellerini yumruk yapacak bir şekilde şınav çek
ve ellerine yumruk yaparak sık ve aç bu hareketi 20-30 defa yapabilrisin