Evde kendi gainerimi yapsam?

[_arthur_]

Malzemeler; -500 Gram Yulaf Ezmesi -500 Gram Pirinç Unu -500 Gram Yer fıstığı -500 Gram Harnup unu -300 Gram Hindistan Cevizi Tozu Toplam Değerler; 10203 KCAL / 234 Protein / 1150 Karbonhidrat / 448 Yağ 1 Porsiyon Değeri; 150 GRAM (12 silme yemek kaşığı ya da 1 su bardağı + 2/3 su bardağı toz karışım) 667 KCAL / 15 Protein/ 75 (8 Şeker) Karbonhidrat / 29 Yağ Süt ile yapıldığında toplam değerler; +1,5 SU BARDAĞI 300ML + 186 KCAL : 852 KCAL / 24 Gram Protein Toplam Maliyet; 144,5 TL 15 Porsiyon / 1 Porsiyon 9,5 TL


bunu mu yapsam daha karlı olur ve kilo almama yardımcı olur yoksa

https://www.hepsiburada.com/run-nutrition-gainer-3000-gr-cilek-aromali-shaker-huni-2-adet-tek-kullanimlik-whey-protein-hediye-p-HBCV00002GPHOI?magaza=Run%20Nutrition

bunu almak mı?

1.70 53 Kgyim kilo almak istiyorum

 

[2mApoo]

Spora fgidiyonmu ?

 

[rdemstaken]

Malzemeler; -500 Gram Yulaf Ezmesi -500 Gram Pirinç Unu -500 Gram Yer fıstığı -500 Gram Harnup unu -300 Gram Hindistan Cevizi Tozu Toplam Değerler; 10203 KCAL / 234 Protein / 1150 Karbonhidrat / 448 Yağ 1 Porsiyon Değeri; 150 GRAM (12 silme yemek kaşığı ya da 1 su bardağı + 2/3 su bardağı toz karışım) 667 KCAL / 15 Protein/ 75 (8 Şeker) Karbonhidrat / 29 Yağ Süt ile yapıldığında toplam değerler; +1,5 SU BARDAĞI 300ML + 186 KCAL : 852 KCAL / 24 Gram Protein Toplam Maliyet; 144,5 TL 15 Porsiyon / 1 Porsiyon 9,5 TL


bunu mu yapsam daha karlı olur ve kilo almama yardımcı olur yoksa

https://www.hepsiburada.com/run-nutrition-gainer-3000-gr-cilek-aromali-shaker-huni-2-adet-tek-kullanimlik-whey-protein-hediye-p-HBCV00002GPHOI?magaza=Run%20Nutrition

bunu almak mı?

1.70 53 Kgyim kilo almak istiyorum

Bir nevi rakı yapmaya benzemiş bu olay. Bence satın almak daha mantıklı oranları tutturamayabilirsin.

 

[.RBO.]

gıdaları doğal olarak tüketmek her zaman iyidir sağlıklıdır güvenlidir bazende ucuzdur
şunuda eklemek isterim
mesela yulaf da sadece karb olarak bakma içinde çokça makro mikro besin,kaynak var ama gainer in içindeki karb ham madeseinde sadece karb var (katkı yoksa) bunları ekstra olarak ve az kullanmak gerekir. besinlere sadece karb protein yağ kaynağı olarak bakma doğa bize çokça şey veriyor (erişebilene )

 

[_arthur_]

Spora fgidiyonmu ?

Yapcam sporda kalori fazlası almam için uygun bişey lazmdı bu tarifi buldum