Evde nasıl kas geliştiririm?

[Rafa_2552]

Vallahi durumum rezil. Öyle spor salonuna gidecek vaktim de yok. Göbek çok. Vücudum S şekli almış. Kaslar zayıf. Nasıl düzeltebilirim? Nereden başlamalıyım? Nasıl karın kasım ve kol kasım olur?

Evde kas videolarından öneriniz var mı? Ayrıca şınav ve mekikte 0 çekiyorum.

 

[dayı53]

hocam bu iki vidyoyu izlemenizi öneririm ben başadığımda tüm vücüt yaparak başlamıştım