Evde spor anterman programım ?

[TahaCel]

supplement kullaniyosan üstteki neden supplementten örnek aldım cok iyi beslen aga yoksa zayıflarsın da kilonu falan bilmem ama üstteki antrenmanı ağır yaparsan off train oldum ne yaparsan yap düzenli yap dengeli beslen yeterli hocam her şekilde gelişirsin BAASSS

knk dediğinden bir şey anlamadım çok karışık yazmışsın 55 kiloyum 170 boy

 

[Eren_Y]

knk dediğinden bir şey anlamadım çok karışık yazmışsın 55 kiloyum 170 boy

kanka takviye kullanıyo musun yemek yemek dısında protein bcaa falan

 

[WhoCares]

cumartesi pazar boş mu

cumartesi yada pazar hangi gün uygunsa kardiyo ekliyorum tabi bu kişiden kişiye değişir sende aynı etkiyi vermeyebilir

 

[Eren_Y]

knk dediğinden bir şey anlamadım çok karışık yazmışsın 55 kiloyum 170 boy

durumun iyiyse gercekten kendini motive edebiliyosan üstteki ben arkadaşlarımla baslamıştım ilk 1 2 ay falan normal yapıyodum sonradan onların programına geçtim haftanın 6 günüydü

 

[Kürşat Bey]

Evde düzenli çalışma ortamı yaparsan evet gayet de oluyor ben komple karın kası kol kası göğüs bacak vs çalışıyorum bir gün ağırlık antrenmanı birgün karın kası oblikler vs yapıyorum şuanda 4 baklavam var koldada kısmen kas oluştu yanlar vs ama gerçekten odaklanmak lazım ve beslenme çok çok önemli bende seneye askere gideceğim döndükten sonra ciddi bir şekilde salona yazılarak pekiştirecegim

 

[Eren_Y]

knk dediğinden bir şey anlamadım çok karışık yazmışsın 55 kiloyum 170 boy

takviye besin falan kullanmıyosan üsttekini önermem ağır geliyo vücut kendini yıpratır direk ayrıca motive olamazsın tek yaparken ben gittigim ilk zamanlar cok hosuma gidiyodu cocukların programa gecince iskence cekiyodum

 

[TahaCel]

İlla spor salonundaki aletlerin evde olmasına gerek yok, şınav ve barfiks ile kol ve sırt yapılır birde hem ağır hem hafif dumbelim oldumu çok rahat vücut yaparsın. Takma böylelerini.

knk zaten spor salonuna yazılcam o zaman kadar evden bir şeyler yapim dedim . Çokta bilgim yok bu konuda zaten spor salonunda ki bana yardım edicek hocayla tanıştım çok iyi hoca , salon da rastgele yazılıp çalışamıyorum illa hocan olması gerekiyor 1e1 olarak işliyor hoca her zaman yanında koçluk yapıyor bu konuda benim için iyi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

kanka takviye kullanıyo musun yemek yemek dısında protein bcaa falan

knk şuanlık kullanmıyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

Evde düzenli çalışma ortamı yaparsan evet gayet de oluyor ben komple karın kası kol kası göğüs bacak vs çalışıyorum bir gün ağırlık antrenmanı birgün karın kası oblikler vs yapıyorum şuanda 4 baklavam var koldada kısmen kas oluştu yanlar vs ama gerçekten odaklanmak lazım ve beslenme çok çok önemli bende seneye askere gideceğim döndükten sonra ciddi bir şekilde salona yazılarak pekiştirecegim

knk karın kası çalıştıktan sonra mide bulanması normal mi ?

 

[Eren_Y]

knk zaten spor salonuna yazılcam o zaman kadar evden bir şeyler yapim dedim . Çokta bilgim yok bu konuda zaten spor salonunda ki bana yardım edicek hocayla tanıştım çok iyi hoca , salon da rastgele yazılıp çalışamıyorum illa hocan olması gerekiyor 1e1 olarak işliyor hoca her zaman yanında koçluk yapıyor bu konuda benim için iyi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

knk şuanlık kullanmıyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

knk karın kası çalıştıktan sonra mide bulanması normal mi

mide bulantısı hiç yaşamamıştım sadece bidahaki gün kambur oturamıyosun cok agrıyo öyle eğilemiyonda cubuk gibi oluyodum :d ben bide bilmiyom bunu ama biyerimin agrısı varsa oraya iskence cektiriyodum karın agrım varken sıkamıyosam vuruyodum vuruyodum kasıyodum en sonunda ne biliyim göğüslerde de aynı ters tepki verdirtiyom kollar agrırken katlanmıyo ben kollarımı dumduz yapıp uyuyodum ağrıyodu falan ama olsun
Ayrıca gittiğim salonda hocalar ilgisizdi senin açından çok iyi olur ama karşındaki hocaya de ki beni zorlayabildiğin kadar zorla de 2. programı uygula 1. programa uyman zor olur hem yeni de basladıysan sıkmayalım seni

 

[stizzy]

karın kası çalıştıktan sonra mide bulanması normal mi ?

Aç karnına yapmış olabilirsin, azda olsa birşeyler atıştır.

 

[Kürşat Bey]

knk zaten spor salonuna yazılcam o zaman kadar evden bir şeyler yapim dedim . Çokta bilgim yok bu konuda zaten spor salonunda ki bana yardım edicek hocayla tanıştım çok iyi hoca , salon da rastgele yazılıp çalışamıyorum illa hocan olması gerekiyor 1e1 olarak işliyor hoca her zaman yanında koçluk yapıyor bu konuda benim için iyi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

knk şuanlık kullanmıyorum

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 28 Haziran 2022

knk karın kası çalıştıktan sonra mide bulanması normal mi ?

Yemekten hemen sonra çalışıyorsan normal antrenman öncesi 2 saat bişey yememek gerekiyor

 

[TahaCel]

Yemekten hemen sonra çalışıyorsan normal antrenman öncesi 2 saat bişey yememek gerekiyor

olabilir yemekten 30 dk sonra yapmıştım

 

[Kürşat Bey]

olabilir yemekten 30 dk sonra yapmıştım

30dk olmaz çok erken ben akşam yapıyorum saat 22:30 gibi başlıyorum

 

[Satriani]

Evde bi gün üst bölge, bi gün alt bölge antrenmanı yap, haftada bir gün de off ver, daha efektif olur. Yani üst bölge dinlenirken alta, alt dinlenirken de üste girmiş olursun.