Evde Spor İçin Alınması Gereken Ekipmanlar

[Reverse Flash]

Abi şekeri azaltamıyorum annem sürekli pasta yapıyor sşdlkşasdk

Şeker yiyorsan yaptığın yürüyüşü ve yağ yakımını unut. Sabah aç karna yürüyüş yap 1 ay sonra bana teşekkür edersin.

 

[Rambo87]

Abi şekeri azaltamıyorum annem sürekli pasta yapıyor sşdlkşasdk

ahahah mecbur hayir diyicen. haftada bi kere ok cheat day.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Şeker yiyorsan yaptığın yürüyüşü ve yağ yakımını unut. Sabah aç karna yürüyüş yap 1 ay sonra bana teşekkür edersin.

aynen öyle

 

[COMANDANTE]

Şeker yiyorsan yaptığın yürüyüşü ve yağ yakımını unut. Sabah aç karna yürüyüş yap 1 ay sonra bana teşekkür edersin.

Ya o kadar mı farkediyor ama çok ta yemiyorum 1 tabakçık bir şey. Sabah aç karna yürüş yapmayı ciddi düşünüyorum aslında.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

ahahah mecbur hayir diyicen. haftada bi kere ok cheat day.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

aynen öyle

Haydaa öyle diyorsanız ben bırakayım artık yapacak bir şey yok.

 

[Rambo87]

Ya o kadar mı farkediyor ama çok ta yemiyorum 1 tabakçık bir şey. Sabah aç karna yürüş yapmayı ciddi düşünüyorum aslında.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Haydaa öyle diyorsanız ben bırakayım artık yapacak bir şey yok.

mecbur reis , yoksa durum fena. seker tuz ekmek ve chips shoko uzak dur. spor yap.
bak 6 ay sonra resmen yaglar ericek.
7-12 ay arasi kaslar sertlesicek.

ancak 13-14 ay dan sonra kaslar gelisicek

 

[Reverse Flash]

Ya o kadar mı farkediyor ama çok ta yemiyorum 1 tabakçık bir şey. Sabah aç karna yürüş yapmayı ciddi düşünüyorum aslında.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Haydaa öyle diyorsanız ben bırakayım artık yapacak bir şey yok.

Ya o kadar mı farkediyor ama çok ta yemiyorum 1 tabakçık bir şey. Sabah aç karna yürüş yapmayı ciddi düşünüyorum aslında.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Haydaa öyle diyorsanız ben bırakayım artık yapacak bir şey yok.

Tabi öyle. Şeker yağ yakımını durdurur.

 

[berkec34]

Spor salonlarına gidip fazla paralar vereceğime kendi ekipmanlarımla istediğim gibi çalışmayı düşünüyorum ortalama 500 TL bütçem var. Önerebileceğiniz ekipmanlar var mı ? 16 Yaşındayım 176 CM en son ölçtüğümde 86 kiloydum. Geliştirmek istediğim yerler ise full body öyle sadece omuz karın kası değil her yer eşit gelişsin istiyorum.

evde spor olmaz. Zaten alacağın ekipman parasıyla 3-5 ay spora gider evde 1 senede yapcağını orada 3-5 ayda yaparsın. Belediyelerin mahallelerde açtıgı ucretsız salonlar var onları degerlendır araştır. squat yapmadıktan sonra bench press basamadıktan sonra deadlıftı yerden sökemedikten sonra kimse spor yapıyorum evde demesin. Malesef birşeylerin olmasını istiyorsan gerekirse karı kızla dolaşmayı keseceksin gerekirse haftada 1 gün dışarı çıkmicaksın ordan arttırdıgını ayda 100-120(istanbul fiyatları böyle ortalama) salona vereceksin gideceksin düzgün besleneceksin birşeyler olsun istiyorsan.

 

[COMANDANTE]

mecbur reis , yoksa durum fena. seker tuz ekmek ve chips shoko uzak dur. spor yap.
bak 6 ay sonra resmen yaglar ericek.
7-12 ay arasi kaslar sertlesicek.

ancak 13-14 ay dan sonra kaslar gelisicek

Ekmek yok şeker bir pasta var onu da kestim hatta gidip söyledim daha yapma benim için yemeyeceğim dedim. cips 2 yıldır yemiyorum. Ve ciddi bir kasta istemiyorum hani öyle bazıların ki çok büyük oluyor normal kas olsa yeter bana. Ama dediklerinizi uygulayacağım.

 

[Rambo87]

Ekmek yok şeker bir pasta var onu da kestim hatta gidip söyledim daha yapma benim için yemeyeceğim dedim. cips 2 yıldır yemiyorum. Ve ciddi bir kasta istemiyorum hani öyle bazıların ki çok büyük oluyor normal kas olsa yeter bana. Ama dediklerinizi uygulayacağım.

insallah hocam. saglikin benim icin önemli.

 

[COMANDANTE]

Tabi öyle. Şeker yağ yakımını durdurur.

Bırakalım o zaman yapacak bir şey yok gibi duruyor.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

insallah hocam. saglikin benim icin önemli.

Teşekkür ederim sizlerin varlığı da benim için önemli <3

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

evde spor olmaz. Zaten alacağın ekipman parasıyla 3-5 ay spora gider evde 1 senede yapcağını orada 3-5 ayda yaparsın. Belediyelerin mahallelerde açtıgı ucretsız salonlar var onları degerlendır araştır. squat yapmadıktan sonra bench press basamadıktan sonra deadlıftı yerden sökemedikten sonra kimse spor yapıyorum evde demesin. Malesef birşeylerin olmasını istiyorsan gerekirse karı kızla dolaşmayı keseceksin gerekirse haftada 1 gün dışarı çıkmicaksın ordan arttırdıgını ayda 100-120(istanbul fiyatları böyle ortalama) salona vereceksin gideceksin düzgün besleneceksin birşeyler olsun istiyorsan.

Hesaplarıma göre 250 tl tuttu birkaç tanıdığım da var daha ucuza halterle dumbel alabileceğimi düşünüyorum. Hem ben ciddi yapmayı şu anlık düşünmüyorum fazla kilolarımdan kurtulayım birazcıkta kasım olsun yeter. Karı kızla dolaşma mevsuzuna gelecek olursak benim kimsem yok pek çevremde erkek bile bulamıyorum konuşacak Yine de teşekkür ederim yorumun için.

 

[berkec34]

Bırakalım o zaman yapacak bir şey yok gibi duruyor.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Teşekkür ederim sizlerin varlığı da benim için önemli <3

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 2 Kasım 2020

Hesaplarıma göre 250 TL tuttu birkaç tanıdığım da var daha ucuza halterle dumbel alabileceğimi düşünüyorum. Hem ben ciddi yapmayı şu anlık düşünmüyorum fazla kilolarımdan kurtulayım birazcıkta kasım olsun yeter. Karı kızla dolaşma mevsuzuna gelecek olursak benim kimsem yok pek çevremde erkek bile bulamıyorum konuşacak Yine de teşekkür ederim yorumun için.

zaten spora yeni başlayan kişiler en çok kilo kaybı yada kas kazanımı ilk aylarda yapar düzenli beslenme ile. Madem devamlı yapmayı düşünmüyorsun ortalama 300 gibi bir paraya en kötü 2-3 ay salona gidersin. Düzgün bir beslenme ve spor ile kilo verme odaklı yaparsan 15kilo net verirsin. kütle kas kazanımı gibi yaparsanda ortalama 5kg ağırlaşırsın (kas kazanımı değişiklik gösterebilir)

 

[sanal12345]

dambıl al kesinlikle