Evde spor yaparak gelişilirmi?

[KapitalistLiberal Baran]

Selam beyler soru yukarda evde spor yaparak gelişen varmidir acaba
Fikirlenizi alicma ona gore spor salonuna gitcem
Aylik 1k oldugu icin evde yapmak istiyorum
Hem usenme korkusundan hemde paradan dolayi evde yapmak istiyom
3 4 aydir evde biseyler yapmaya calistim ama hic gelisemedim

 

[Razorlancelot]

Ayda 1k çok fazlaymış salona.

Evde de gelişebilirsiniz ancak spor salonu sonucunu vermesi iyi disiplin gerektirir.

 

[KapitalistLiberal Baran]

Ayda 1k çok fazlaymış salona.

Evde de gelişebilirsiniz ancak spor salonu sonucunu vermesi iyi disiplin gerektirir.

Hocam okuldan eve 5te geliyorum asiri yorgun oluyom 10.sinifim
Tek basima gidemem bide sıkılırım
Hic gec yatmam 22.30 gibi uyurum

 

[App20]

Dumbell setiniz varmi?

 

[KapitalistLiberal Baran]

Dunbell setiniz varmi?

Yok sadece 2kglik var ama hic yetmiyo

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Ayda 1k çok fazlaymış salona.

Evde de gelişebilirsiniz ancak spor salonu sonucunu vermesi iyi disiplin gerektirir.

Hocam herkes evde diyoda 3 4 aydir evde yapiyom nerdeyse hic gelisemedim

 

[App20]

Yok sadece 2kglik var ama hic yetmiyo

Onla 10 yıl yapsana bisey olmaz dumbell seti lazım yada 2 dumbell

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Bende evde yaptim 2-3 ay 56-57kg iken 63 kg oldum kol 27cm iken 32 fln oldu ama disiplinli yapmak önemli bırakmıştım kol tekrar 30a indir şimdi yeniden başlıcam

 

[KapitalistLiberal Baran]

Onla 10 yıl yapsana bisey olmaz dumbell seti lazım yada 2 dumbell

Cok guclu biri degilim hocam
Yas 15
Boy 165
Kilo 58
Yasjtlarmi gore cok gucsuzum

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Onla 10 yıl yapsana bisey olmaz dumbell seti lazım yada 2 dumbell

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Bende evde yaptim 2-3 ay 56-57kg iken 63 kg oldum kol 27cm iken 32 fln oldu ama disiplinli yapmak önemli bırakmıştım kol tekrar 30a indir şimdi yeniden başlıcam

Kac kgyle yaptiniz

 

[App20]

Cok guclu biri degilim hocam
Yas 15
Boy 165
Kilo 58
Yasjtlarmi gore cok gucsuzum

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ekim 2023

Kac kgyle yaptiniz

35kg dumbell setim vardı ama kol calisirken 5kg yapıp çalışıyordum
Göğüs çalışırken +20kg takıyorum uzun demire
Disiplinli ilerlersen ve iyi yemek yersen herturlu artış oluyor

 

[KapitalistLiberal Baran]

35kg dumbell setim vardı ama kol calisirken 5kg yapıp çalışıyordum
Göğüs çalışırken +20kg takıyorum uzun demire
Disiplinli ilerlersen ve iyi yemek yersen herturlu artış oluyor

Benim dambil almam lazim o zaman hocam bulabilirmiyiz bana set

 

[Mertpk]

hocam belediyenin spor salonlarina bakin burda ogrenci 70 lira 130 lira civari

 

[KapitalistLiberal Baran]

hocam belediyenin spor salonlarina bakin burda ogrenci 70 lira 130 lira civari

Bakim hocam

 

[Revntron]

Evde benim 2 adet dambılım var 40 kg'ye kadar ekleyebiliyorum. Bunlarla hergün çalışıyorum üstüne ekleyerek mesela 5 kg ile başladım 10 kg'a geçtim şimdi ise 2 kol 15 kg deniyorum yavaş yavaş. Kollarımda bir gelişme var tabi bunun dışında bacak antrenmanlarıda yapıyorum bacak çok zorlar ama en çok çalıştırılması gereken yerde bacaktır. Dambıl harici direnç lastiği ve plates topuda kullanıyorum omuz ve sırt için özellikle çok işe yarıyor. Yani kısacası gelişilir ama ben yinede güz dönemi bitişinde ocakta arkadaşlarla spor salonuna gitme planım var fiyat en son bizim burda 400 TL'ydi ama burdada 800-900 TL'leri görmüştür. Varsa belediye spor tesislerine yazıl bi bak yapabiliyosan beğendiysen özele yazılırsın. Belediyedekiler genelde haftada 3 gün oluyor zorlanmazsın.

 

[JANEH]

Bakim hocam

20 kg dumbell seti ( döküm olması daha iyi olur ) 1 uzun bar vede 1 tane sepha alırsanız bütün işinizi görecektir