Evde vücut geliştirebilir miyim?

[Ariseks]

Geliştirirsin

 

[Karabeyli78]

1 sene yastığı sehpa yaparak kendimi kandırıp , yuri boyka dövüş müzikleri izleyerek kendimi gaza getirdiğim sporu +4 senede salonda yapıp 5 seneye tamamladıktan sonra işe başlayınca eve spor sehpası aldım , gerçekten muazzam konforlu br şekilde oldu .
lakin kapıya takılan barfiks barı yüzünden çılgınlar gibi zıplayarak asılıp bi barfiks çekemedim ve dirseklerim deymesinden sarmıyordu ve belediye cocuk parklarındaki maymunlukta barfiks çekiyordum , bunuda telafi etmiştim , ama çözemediğim bi konu evde nefes alamıyordum , ısınma yapamıyordum , kimse ısınmayı kası ısıtmaktan ibaret sanmasın , evet hafif ağırlıkla kas ısınır ama asıl ısınma koşudur . arac v.s dumanlardan arınmış bi alanda koşu ile ısınacaksın ki , kalbin ciğerlerin belli bi performansı sağlayabilsin , böylelikle kas gelişminde en sağlıklı şekilde olsun .
yoksa sehpanda çektiği pressler evin koridorunda bunalıyomm bunalıyom haykırışlarınla balkonda son bulur .

 

[kadiks]

Şu cümleyi anlayamadım hocam ne demek istediniz

zayıf olduğunuz için size kol ve göğüs lazım demişsiniz. Bu mantıklı ama karın kasına göre daha uzun sürede gelişir. Önce spor ile kilo almaya çalışman daha mantıklı.

 

[xx_fittnesicin_xx]

zayıf olduğunuz için size kol ve göğüs lazım demişsiniz. Bu mantıklı ama karın kasına göre daha uzun sürede gelişir. Önce spor ile kilo almaya çalışman daha mantıklı.

Biliyorum hocam tabii ki öyle şuan benim bi 5-10 kilo arasında alma hedefim var alırken de aynı zamanda vücut geliştireceğim.

 

[Félix Gallardo]

Spor salonunda yapılan sporun yerini hiçbir şey tutamaz. Evde vücut falan geliştirilmez, bütçen varsa hemen spor yazıl.

 

[Yvşlagaçtanealıyon]

Selamünaleyküm forum, elimde 5KG 2 tane dumbell ile barfiks çubuğu mevcut dünden itibaren evde üst vücud yani ön kol arka kol omuz sırt biceps v.s kaslarını çalışmaya başladım, çalıştığım günler Pazartesi, Çarşamba ve cuma toplam 6-7 egzersiz çalışıyorum setler halinde bunun dışında beslenmeme de dikkat ediyorum her sabah yulaf ezmesi yumurta öğlen ve akşam et balık tarzı protein ağırlıklı besleniyorum. Bilgisi olanlara sorum şu, şuanda 60 kiloyum 16 yaşındayım ve kilo alıp omuzlarımı genişletmek kol kası göğüs kası şişirmek geliştirmek istiyorum evde düzenli olarak 3 ay 6 ay gibi süreler çalışırsam yapabilirmiyim yoksa salona kaydolmam şartmıdır?

Hocam ben salon tavsiye ederim.
Evdeki ile salondaki spor bir olmuyor.
Evde bir süre sonra sıkıyor

 

[Microsoft]

Supplementler Protein Gofret 40 gr 12 Adet - Çilek Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Supplementler Protein Gofret 40 gr 12 Adet - Çilek yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

m.trendyol.com

Ye bunlari

 

[Berke Fitness]

Tamamdır hocam sanırım bilgili birisisiniz ben haftanın 3 günü çalışıyorum yeni başladım pazartesi çarşamba ve cuma aradaki günler çalışmıyorum ama bir arkadaşım aradaki günler de de karın çalışabilirsin artısı olur dedi sizce nasıl bi yol izleyeyim.

Zamanın varsa haftada 6 kere karın yapabilirsin 2 gün de bacak çalış. Kol programını sen ayarla

 

[Ryzhem]

her gün 100 mekik 100 şınav birşeyler olur

 

[xx_fittnesicin_xx]

Zamanın varsa haftada 6 kere karın yapabilirsin 2 gün de bacak çalış. Kol programını sen ayarla

Hocam bu işlerden anlayan bi kuzenim var sordum kendisine evde dummbell ve barfiks çubuğu ile yapabileceğin hareketler kısıtlı olduğundan hafta içi her gün çalış hafta sonu dinlen dedi sence böyle yapsam bir şey olur mu gelişimim etkili hızlı olsun istiyorum.

 

[Hakim aslan]

İlk olarak zihinsel olarak kendinini geliştir ve güven eyer bütçen varsa spor salonuna git
Eyer yoksa
Evde telefon uygulamarı üzerinden spor yap ama spor salonu ev veya onunla bununla bitmiyor her zaman ilk özgüvenli ol yoksa hareketler çok daha zorlaşır karbonhidrat ve proteinini eksiltme ayrıca ama en önemlisi protein ve hareketleri yaparken çok deyil doğru yap yoksa kasların gelişmez

 

[eyupefe3]

Selamünaleyküm forum, elimde 5KG 2 tane dumbell ile barfiks çubuğu mevcut dünden itibaren evde üst vücud yani ön kol arka kol omuz sırt biceps v.s kaslarını çalışmaya başladım, çalıştığım günler Pazartesi, Çarşamba ve cuma toplam 6-7 egzersiz çalışıyorum setler halinde bunun dışında beslenmeme de dikkat ediyorum her sabah yulaf ezmesi yumurta öğlen ve akşam et balık tarzı protein ağırlıklı besleniyorum. Bilgisi olanlara sorum şu, şuanda 60 kiloyum 16 yaşındayım ve kilo alıp omuzlarımı genişletmek kol kası göğüs kası şişirmek geliştirmek istiyorum evde düzenli olarak 3 ay 6 ay gibi süreler çalışırsam yapabilirmiyim yoksa salona kaydolmam şartmıdır?

ben genellikle çalışıyorum evde,1 tane dumbell var 5kg gayet iyi fiziğim var.

 

[eyupefe3]

Supplementler Protein Gofret 40 gr 12 Adet - Çilek Fiyatı, Yorumları - Trendyol

Supplementler Protein Gofret 40 gr 12 Adet - Çilek yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

m.trendyol.com

Ye bunlari

bunun yerine tüp + tavuk alırım daha iyi