Evde vücut yapılır mı?

[abdestlivoyvoda]

Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim aşağıdaki gibi bu hale getirmek mümkün mü ve ne kadar vaktimi alır

 

[dayihonkurtme]

yapılır diyeti düzelt

 

[Kobra]

Kilo vermek istiyorsan tabiiki ama çok kas yapmayı bekleme

 

[Heraklessss]

mümkün ama evde daha uzun sürer salona göre sıkı diyetle 6 ayda halledersin

 

[GörkemW]

Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim aşağıdaki gibi bu hale getirmek mümkün mü ve ne kadar vaktimi alır

Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle

Kas yapilmaz kilo verilir

 

[merthenics.guler]

Arkadaşım, hem kas yaparsın hem de kilo verirsin. Aşağıya fotoğraf bırakıyorum tam 1 yıllık değişimim. Spor salonuna gitmedim, daha doğrusu gidemiyorum deprem bölgesindeyim, yakınımda salon yok ve iş çıkış saatlerim uymuyor. Calisthenics yapmanı tavsiye ederim program hazılayabilirim ihtiyaçlarına göre

 

[CharlesPolat]

Selam 16 yaşındayım 182 boyum var 82 kiloyum evde 17 kg dumble setim ve yürüyüş bandım var salona gitmek istemiyorum şu anda göbek, memeler ve hedefim aşağıdaki gibi bu hale getirmek mümkün mü ve ne kadar vaktimi alır

Alıntıyı görüntüleAlıntıyı görüntüle

Evde bunu yaptım 1 yıla yakın sürdü ama yapılıyo

 

[ÇunkBenYuşa]

İstikrarlı olursan neden olmasın. Ama evde zor oluyor hocam bilesin

 

[abdestlivoyvoda]

Arkadaşım, hem kas yaparsın hem de kilo verirsin. Aşağıya fotoğraf bırakıyorum tam 1 yıllık değişimim. Spor salonuna gitmedim, daha doğrusu gidemiyorum deprem bölgesindeyim, yakınımda salon yok ve iş çıkış saatlerim uymuyor. Calisthenics yapmanı tavsiye ederim program hazılayabilirim ihtiyaçlarına göre

sen balarkende iyiymişsin kral

 

[ÇunkBenYuşa]

Alıntıyı görüntüle
Evde bunu yaptım 1 yıla yakın sürdü ama yapılıyo

Tabi bünyeye göre değişir hocam ama spor salonunda Max 6 içerisinde olur

 

[merthenics.guler]

sen balarkende iyiymişsin kral

O zamanlar 95 küsür kiloydum , kas kütlesi gözükmüyordu bile deprem sonrası da salınca vücut çok geriledi , ne yapacam edecem derken şans eseri calisthenicsle tanıştım

 

[ÇunkBenYuşa]

Eğer spora gitmeye zamanınız varsa salon her türlü iyidir. Sosyalleşme açısından, Spor açısından, verimlilik açısından ve mental açıdan. İkisini de tecrübe ettim benim görüşüm bu şekilde

 

[abdestlivoyvoda]

Arkadaşım, hem kas yaparsın hem de kilo verirsin. Aşağıya fotoğraf bırakıyorum tam 1 yıllık değişimim. Spor salonuna gitmedim, daha doğrusu gidemiyorum deprem bölgesindeyim, yakınımda salon yok ve iş çıkış saatlerim uymuyor. Calisthenics yapmanı tavsiye ederim program hazılayabilirim ihtiyaçlarına göre

valla bende şöyle bişey var ege fitness dan aldım
3 set
20 skuat
20 burpe
40 bisiklet
40 high knee

3 set
30 sn plank
20 ağırlık yana açma
20 alkışlı bisiklet

3 set
10 şınav
10 önden ağırlık kaldırma
30 Süpermen

3 set
20 ağırlık kaldırma
20 kızak