Fitness başlangıç için sorular

[CrowleyS]

Merhabalar,

İlk kez spora başlayacağım. Bazı sorularım var;
Yaş: 24 Boy: 1.75 Kilo: 80

1- Hangi aletlerden başlamalıyım,
2- Hangi yiyeceklerden yemeliyim

Başka önerileriniz var mıdır?

 

[Furkan Karagülle]

@ADANALIKingKong

 

[Bulkyapanobez]

Şuan aynı kilodayiz tavsiyem diyet üzerine başlamak olur ilk aylarda supplament mantıksız tercih olur devamlılık açısından fakat 2 ay düzenli gidersen eğer l-karnitine düşünebilirsin tabi size kalmış supplament konusu.
Antrenman konusuna gelince ilk 1,5-2 ay full body + 20 dakikalık bir cardio güzel olabilir. Eğer full body çalışmaktan sıkılırsan süreyi 1 aya indirebilirsin. Fakat başlangıç için full body çalışmak en mantıklı tercih olur

 

[~KİNG~]

Merhabalar,

İlk kez spora başlayacağım. Bazı sorularım var;
Yaş: 24 Boy: 1.75 Kilo: 80

1- Hangi aletlerden başlamalıyım,
2- Hangi yiyeceklerden yemeliyim

Başka önerileriniz var mıdır?

Haftada kaç gün antrenmana gidebilirsin?
Ve hedefin nedir? Ona göre önereyim.

 

[CrowleyS]

Haftada kaç gün antrenmana gidebilirsin?
Ve hedefin nedir? Ona göre önereyim.

Hafta içi 2 saat, hafta sonu 6-7 vs. gidebilirim. Biraz kilo alıp kol, karın, omuz geliştirmek. Kısaca üst kısım hocam.

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 21 Nisan 2022

Şuan aynı kilodayiz tavsiyem diyet üzerine başlamak olur ilk aylarda supplament mantıksız tercih olur devamlılık açısından fakat 2 ay düzenli gidersen eğer l-karnitine düşünebilirsin tabi size kalmış supplament konusu.
Antrenman konusuna gelince ilk 1,5-2 ay full body + 20 dakikalık bir cardio güzel olabilir. Eğer full body çalışmaktan sıkılırsan süreyi 1 aya indirebilirsin. Fakat başlangıç için full body çalışmak en mantıklı tercih olur

Elinize sağlık, çok teşekkürler hocam.