Fitness'a başladım yardım

[KlausM]

fitnesse 19. mayısta başladım 4. günüm olucak bugün ama gitmeli miyim bilmiyorum arkadaşlarım yenisin dinlen dedi spor hocası ne zaman off yapıcaksın diye bilgilendirmedi ilgisiz bari siz yardımcı olun agalarım


günde 4 yumurta yiyorum
4. gün bugün ve hiç ağrım kalmadı.


Haftada kaç gün spora gitmeliyim kaç gün off yapmalıyım?

 

[RefX]

4 gün antrenman 3 gün dinleme yeterlidir.
@Bulkyapanobez

 

[Kürşat Bey]

4 gün yeterli kasların dinlemesi gerekiyor

 

[Enivici Vokke]

2 gün git 1 gün gitme. Yumurta da içme. Rocky izlemeyi azalt.

 

[Tre-x]

fitnesse 19. mayısta başladım 4. günüm olucak bugün ama gitmeli miyim bilmiyorum arkadaşlarım yenisin dinlen dedi spor hocası ne zaman off yapıcaksın diye bilgilendirmedi ilgisiz bari siz yardımcı olun agalarım


günde 4 yumurta yiyorum
4. gün bugün ve hiç ağrım kalmadı.


Haftada kaç gün spora gitmeliyim kaç gün off yapmalıyım?

3 günden fazla üstü üste gitme kaslarda hasar bırakırsın ve gelişimin yavaşlar

 

[Bulkyapanobez]

4 gün antrenman 3 gün dinleme yeterlidir.
@Bulkyapanobez

4 gün üstü üste antrenman yapıp 3 gün arka arkaya dinlenmek kötü olur 2-1 veya 3-1 daha uygun olur

 

[KlausM]

3 günden fazla üstü üste gitme kaslarda hasar bırakırsın ve gelişimin yavaşlar

o zaman bugün 4. günüm olucaktı gitmiyorum dinlenicem yarın gidicem sonra 2 gün gidip 1 gün dinlemicem

 

[Bulkyapanobez]

o zaman bugün 4. günüm olucaktı gitmiyorum dinlenicem yarın gidicem sonra 2 gün gidip 1 gün dinlemicem

Mantıklı bir tercih olur orası sana kalmış eğer 3 gün arka arkaya yorulmuyor isen git veya pazartesi salı antrenman Çarşamba off Perşembe cuma cumartesi antrenman pazartesi of böyle 3-1 / 2-1 şeklinde olabilir

 

[Mr8ilgin]

Genelde 2 günde 1. 4 yumurta yemene gerek yok abartma 2 kafi. Tavuk falan ye devam et. Kendini zorlama dinlen.

 

[~KİNG~]

fitnesse 19. mayısta başladım 4. günüm olucak bugün ama gitmeli miyim bilmiyorum arkadaşlarım yenisin dinlen dedi spor hocası ne zaman off yapıcaksın diye bilgilendirmedi ilgisiz bari siz yardımcı olun agalarım


günde 4 yumurta yiyorum
4. gün bugün ve hiç ağrım kalmadı.


Haftada kaç gün spora gitmeliyim kaç gün off yapmalıyım?

1 gün dolu 1 gün boş ta yapabilirsin , ve bence senin için en uygunu bu olacaktır.

 

[ahenk']

Pazartesi - Salı - Perşembe - Cuma gidiyorum ben. Geri kalan günler off. İyi oluyor vücut dinleniyor.

 

[KlausM]

Pazartesi - Salı - Perşembe - Cuma gidiyorum ben. Geri kalan günler off. İyi oluyor vücut dinleniyor.

hmm baya iyimiş bende bu şekil yapabilirim

 

[Ensar Bey]

Ben, hafta da 6 gün gidiyorum, naturel olarak bir yere geldikten sonra da minimum 5 gün gidilip split yapılmalı.

Sen yeni başladığın için 1 gün gidip 1 gün gitmeyebilirsin, ama her adeleni muhakkak hafta da 2 kere çalıştırmalısın.