Forumda Depresif Kişilere Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

[Gri Caner]

Merhaba, bu yazıda ruh sağlığı nezlesi olan depresyona kısaca değinip forumda gördüğümüz depresif kişilere veya olası depresyon hastalarına nasıl yardımcı olabiliriz, bunu açıklayacağım.

Depresyon nedir?
Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir ruh sağlığı sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, depresyon dünya genelinde en yaygın ruhsal bozukluktur ve tüm yaş gruplarından insanları etkiler. Depresyon, kişinin günlük yaşamını, işini ve ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Depresyon belirtileri genellikle sürekli üzüntü, ilgi kaybı, uykusuzluk veya aşırı uyuma, enerji kaybı, konsantrasyon güçlüğü, değersizlik hissi ve intihar düşünceleri şeklinde görülür.
Depresyon, basit bir ruhsal durum değildir, ciddi bir hastalıktır.

Depresyondaki biriyle iletişim tarzı nasıl olmalı?

• Empati ve anlayış gösterin:Depresyondaki biriyle konuşurken empati kurmaya ve onu anlamaya çalışın. Depresyon ciddi bir ruhsal hastalıktır ve basit söylemler kişiyi daha lkötü hissettirebilir. "Her şey geçecek.", "Kendi kendinin doktoru ol.", "İyi tarafından bak.", "Hayatın güzelliklerini gör." gibi ifadeler kişiyi daha kötü hissettirebilir. Bunlar yerine "Seni anlamaya çalışıyorum.", "Sana destek olmak istiyorum.", "Yaşadığın zorluğu anlıyorum." gibi ifadeler daha uygun olacaktır.
• Olumlu ve destekleyici dil kullanın:Kişiyle konuşurken olumlu bir dil kullanın. Karamsar, melankolik ve pesimist bir karakterle, bakış açısıyla konuşmayın. Kişinin durumunu daha da kötüleştirmeyin.
• Duyguları küçümsemeyin:Duyguları küçümsemeyin, yargılamayın, eleştirmeyin ve değiştirmeye çalışmayın. Kişinin duygularını normal kabul edin, olduğu gibi kabul edin ve kişiye anlayış gösterin. Kişiye duygularının doğal ve normal olduğunu ve bunların onla kalıcı olarak var olmadığını söyleyin.

Profesyonel yardıma teşvik neden önemli?

• Depresyon ciddi bir ruh sağlığı sorunudur ve profesyonel destek gerekir. Kişinin bir psikiyatrist kontrolünde olması ve psikolog ile çalışması önemlidir. Uygun ilaç tedavi protokolü ile terapi seanslarıyla kişi daha işlevsel ve iyi olabilir.
• Depresyondaki biriyle konuşurken onu profesyonel desteğe teşvik etmelisiniz. "Durumunu anlıyorum, doğru tedavi ile daha iyi hissedebilirsin." gibi bir ifade ile kişiyi profesyonel desteğe teşvik etmelisiniz. Bu doğru olandır.
• Sınırlarınızı bilin. Siz bir terapist değilsiniz. Belli bir seviyeye kadar yardım edebilirsiniz.

Depresyondaki birine verilebilecek tavsiyeler nedir?

• Hobileriyle ilgilenebilir veya yeni bir hobi edinebilir
• İlgi alanlarıyla ilgili araştırma, öğrenme, üretme yapabilir
• Şiir, makale, hikaye, söyleşi, deneme vb. şeyleri üretebilir
• Resim, müzik gibi duyguları dışarı yansıtmaya yardımcı sanatsal aktivitelerde bulunabilir
• Endorfin salınımı yapacak 30 dk orta şiddette egzersiz yapabilir, yürüyüş, koşu vb.
• Film, dizi izleyebilir, sinemaya gidebilir
• Arkadaşlarıyla buluşabilir
• Bir sivil toplum kuruluşunda gönüllü faaliyetlerde bulunabilir
• Akraba ziyareti yapabilir
• Bir kafede kitap okuyarak kahve içebilir
• .
• .
• .

gibi gibi...

UNUTMAYIN! DEPRESYON ZORDUR, SİZ DAHA DA ZORLAŞTIRMAYIN! AKSİNE KOLAYLAŞTIRIN!

 

[zapkinus]

sizden daha farklı düşünen ya da daha farklı bir ruh haline sahip insanları "depresif" ismiyle ötekileştirip daha aşağıda görerek bir el uzatma çabasıyla uğraşınızın sebebi nedir? siz kimsiniz de haddinize olmayan konularda insanlara yardım etmeye çalışıyorsunuz. depresiflik bir hastalıksa sizinki ağır bir veba.

 

[MrBeast]

Git psikoloji oku sonra yardım et. Bak psikiyatr ol falan da demiyorum.

 

[Ciri]

Cidden depresyonda olan birinin kafeye gidip kahve icecek motivasyonu kendinde bulabileceğini sana düşündürten şey ne tam olarak?

 

[-nisay]

hocam kronik depresyon hastasıyım. depresyonda olan biri verdiğiniz tavsiyeleri uygulamakta çok zorlanır. yani çık dışarı gez bir şeyin kalmaz gibi olmuş. ve depresyondaki insanları sanki hastalıklı bir birey göstermişsiniz. evet depresyon hastalık ama bu şekilde normal insan sınıfından ayrıştırma gibi benzetmeler hoş olmamış.

 

[theAhm3t]

Cidden depresyonda olan birinin kafeye gidip kahve icecek motivasyonu kendinde bulabileceğini sana düşündürten şey ne tam olarak?

kendisi düşünmüyor ki genellikle bing ten bakıyor

 

[Gri Caner]

depresyonda olan biri verdiğiniz tavsiyeleri uygulamakta çok zorlanır

Majör depresyon hastası eğer hiçbir şekilde destek almıyorsa uygulamakta zorlanır zaten. Ben bu konuda depresyondaki kişilere tavsiye vermiyorum. Fakat profesyonel destek alan kişiler için bir problem göremedim.

yani çık dışarı gez bir şeyin kalmaz gibi olmuş

Öyle bir şey olduğunu düşünmüyorum. Siz öyle anlamışsınız.

depresyondaki insanları sanki hastalıklı bir birey göstermişsiniz. evet depresyon hastalık ama bu şekilde normal insan sınıfından ayrıştırma gibi benzetmeler hoş olmamış.

Dediğim gibi siz öyle anlamışsınız. Bu kadar dramatize etmeye gerek yok.

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Aralık 2023

hocam kronik depresyon hastasıyım

Artı bilgi kronik depresyon yani distimide kişi günlük yaşamını sürdürmekte, söylediğim aktiviteleri yapmakta güçlük çekmez majör boyuttaki kadar.

 

[-nisay]

Majör depresyon hastası eğer hiçbir şekilde destek almıyorsa uygulamakta zorlanır zaten. Ben bu konuda depresyondaki kişilere tavsiye vermiyorum. Fakat profesyonel destek alan kişiler için bir problem göremedim.

depresyonun sebebi bilinmeli. dediğiniz doğru aslında depresyonda olsak bile çıkıp gezmek başlarda fayda vermez ama alışırsak işe yarayabilir. doktorlar bunu önerir.

 

[Gri Caner]

depresyonun sebebi bilinmeli. dediğiniz doğru aslında depresyonda olsak bile çıkıp gezmek başlarda fayda vermez ama alışırsak işe yarayabilir. doktorlar bunu önerir.

Demek istediğimi anladığınıza sevindim.

 

[-nisay]

Bu kadar dramatize etmeye gerek yok.

hocam hiç depresyon yaşadınız mı bilmiyorum ama bu hastalık insanı yer bitirir. yani hassas olmak lazım. ben depresyonun minörünü yaşadığım halde bazen zorluyor beni. anlatmak istediğim yazınızda çok yanlış yok ama hassas olmak lazım.

 

[Gri Caner]

hocam hiç depresyon yaşadınız mı bilmiyorum ama bu hastalık insanı yer bitirir. yani hassas olmak lazım. ben depresyonun minörünü yaşadığım halde bazen zorluyor beni.

Demek istediğinizi anlamadım.
Kanser bir hastalık, kanserli biri hasta;
depresyon bir hastalık, depresyondaki biri hasta.

 

[-nisay]

Demek istediğinizi anlamadım.
Kanser bir hastalık, kanserli biri hasta;
depresyon bir hastalık, depresyondaki biri hasta.

ruhsal bir bozukluk olduğu için insanları etkileyebilir. kanserli birine sen kansersin demek onu üzer evet ama depresyon yaşayan birine sen depresyondasın, hastasın demek onu çok etkileyebilir. düşünce yapısı bozuk zaten doğru düşünemiyo bu dediğinizde kendini dışlanmış hissedebilir, umutsuzluğa kapılabilir, her türlü tribe girebilir yani.

 

[Gri Caner]

ruhsal bir bozukluk olduğu için insanları etkileyebilir. kanserli birine sen kansersin demek onu üzer evet ama depresyon yaşayan birine sen depresyondasın, hastasın demek onu çok etkileyebilir. düşünce yapısı bozuk zaten doğru düşünemiyo bu dediğinizde kendini dışlanmış hissedebilir, umutsuzluğa kapılabilir, her türlü tribe girebilir yani.

Aslında hayır. Depresyondaki birine durumunun bir hastalık olduğunu söylemek onu mutlu eder. Bu kişiden kişiye değişir ama onun durumunu açıklamak ona topluma dahil olma noktasında yardım eder.