Futbol Antrenman onerisi

[Asfalt Osman]

Evde veya disarda nasıl antrenman yapabilirim alet öneririm misiniz özellikle geliştirmek istediğim şeyler fiziğim ve sut gücüm bunları evde veya dışarıda nasıl geliştirilir iyi forumlar
Bu arada boy 165 kilo 52

 

[phxey41]

Evde veya disarda nasıl antrenman yapabilirim alet öneririm misiniz özellikle geliştirmek istediğim şeyler fiziğim ve sut gücüm bunları evde veya dışarıda nasıl geliştirilir iyi forumlar
Bu arada boy 165 kilo 52

Core haraketleri yapabilirsin internete yazarsan çıkar
Kosu yapabilirsin hem kondisyon hemde kas gücü acısından
Sut gelistirmek için duvarla paslasabilirsin
Direnc bandi alabilirsin kardinasyon vb icin tabakti huni merdiven vb. Alabilirsin

 

[Ensar Bey]

Küçükken, ev de plastik toplarım olurdu iyi giderlerdi cama doğru şut çekerdim, gayet de güzel şutlarım vardı.
Bu olmazsa bir yer ile paslaş örneğin ev de ki duvar ile sert şut çek top sana gelsin.
Crossbar at. Bu kolay gelmeye başladıktan sonra, slolom nasıl yazılıyor bilmiyorum ama onu yap ondan sonra 5 tane top ile crossbar at (slolom uzun olsun fazla koş az güç de şutu çek ki bu durumlara da alış.)
''FİT'' bir vücut için de gün de 200 tane şınav çekip kilonun 1.5 2 katı kadar protein alsan zarganalık da bir üst seviyeye atlarsın ve fite yakın zargana diye anılmaya başlarsın. Dumbell'in varsa DM atabilirsin.

 

[Asfalt Osman]

Core haraketleri yapabilirsin internete yazarsan çıkar
Kosu yapabilirsin hem kondisyon hemde kas gücü acısından
Sut gelistirmek için duvarla paslasabilirsin
Direnc bandi alabilirsin kardinasyon vb icin tabakti huni merdiven vb. Alabilirsin

Hepsinin toplu linki var mi

Post automatically merged: 3 Şubat 2022

Küçükken, ev de plastik toplarım olurdu iyi giderlerdi cama doğru şut çekerdim, gayet de güzel şutlarım vardı.
Bu olmazsa bir yer ile paslaş örneğin ev de ki duvar ile sert şut çek top sana gelsin.
Crossbar at. Bu kolay gelmeye başladıktan sonra, slolom nasıl yazılıyor bilmiyorum ama onu yap ondan sonra 5 tane top ile crossbar at (slolom uzun olsun fazla koş az güç de şutu çek ki bu durumlara da alış.)
''FİT'' bir vücut için de gün de 200 tane şınav çekip kilonun 1.5 2 katı kadar protein alsan zarganalık da bir üst seviyeye atlarsın ve fite yakın zargana diye anılmaya başlarsın. Dumbell'in varsa DM atabilirsin.

Zargana olarak anildigimi nasıl anladin

Post automatically merged: 3 Şubat 2022

Sadece crossbar ve 200 sınavı yapmıyordum slolomu yapıyordum fakat pek fazla değildi

Küçükken, ev de plastik toplarım olurdu iyi giderlerdi cama doğru şut çekerdim, gayet de güzel şutlarım vardı.
Bu olmazsa bir yer ile paslaş örneğin ev de ki duvar ile sert şut çek top sana gelsin.
Crossbar at. Bu kolay gelmeye başladıktan sonra, slolom nasıl yazılıyor bilmiyorum ama onu yap ondan sonra 5 tane top ile crossbar at (slolom uzun olsun fazla koş az güç de şutu çek ki bu durumlara da alış.)
''FİT'' bir vücut için de gün de 200 tane şınav çekip kilonun 1.5 2 katı kadar protein alsan zarganalık da bir üst seviyeye atlarsın ve fite yakın zargana diye anılmaya başlarsın. Dumbell'in varsa DM atabilirsin.

 

[Ensar Bey]

Zargana olanı kokusundan anlarım aha Last da şahit @The Last Dragonborn
Yavrum kas yapmıyorsan zaten zarganasındır. Gün içerisin de çok miktar da et veya tavuk da yiyemiyorsan yine zarganasındır, protein de almıyorsun çünkü.

 

[Asfalt Osman]

Esnekliğimi nasıl arttiririm @Ensar Bey

 

[Ensar Bey]

Esnekliğimi nasıl arttiririm @Ensar Bey

Germe hareketleri yap
Hocan antreman sonu yaptırıyordur büyük ihtimal