Günde Ne Kadar Protein Almalıyım?

[Anomali]

Arkadaşlar haftada 4 gün idman yapıyorum. 70 kilo 175 boyum var 17 yaşındayım. Ama almam gereken protein miktarını birçok kaynak farklı veriyor. Ben bu zamana kadar FitYemek sitesinden baktım ve şimdiye kadar kaslarım güçlendi az da olsa büyüdü. 120 gr protein alıyorum fakat sizce yeterli midir? Lütfen bilen biri varsa yazsın. Şimdiden teşekkürler.

 

[Eren5844]

150 gr yeterli olacaktır

 

[AlphaOMG]

Arkadaşlar haftada 4 gün idman yapıyorum. 70 kilo 175 boyum var 17 yaşındayım. Ama almam gereken protein miktarını birçok kaynak farklı veriyor. Ben bu zamana kadar FitYemek sitesinden baktım ve şimdiye kadar kaslarım güçlendi az da olsa büyüdü. 120 gr protein alıyorum fakat sizce yeterli midir? Lütfen bilen biri varsa yazsın. Şimdiden teşekkürler.

Yeterli 120 gr. Fazla abartmaya gerek yok. Fazla alıpta vücudunun asidik düzeyini arttırma.

 

[omergfx28]

Arkadaşlar haftada 4 gün idman yapıyorum. 70 kilo 175 boyum var 17 yaşındayım. Ama almam gereken protein miktarını birçok kaynak farklı veriyor. Ben bu zamana kadar FitYemek sitesinden baktım ve şimdiye kadar kaslarım güçlendi az da olsa büyüdü. 120 gr protein alıyorum fakat sizce yeterli midir? Lütfen bilen biri varsa yazsın. Şimdiden teşekkürler.

Tr şartlarında ne alırsan kârdır...

 

[OnurCiftci26]

Arkadaşlar haftada 4 gün idman yapıyorum. 70 kilo 175 boyum var 17 yaşındayım. Ama almam gereken protein miktarını birçok kaynak farklı veriyor. Ben bu zamana kadar FitYemek sitesinden baktım ve şimdiye kadar kaslarım güçlendi az da olsa büyüdü. 120 gr protein alıyorum fakat sizce yeterli midir? Lütfen bilen biri varsa yazsın. Şimdiden teşekkürler.

En az kilonun 1.5 katı alman lazım 105 gr yapıyor sen onun da üstünde alıyormuşsun gayet iyi bir problem yok.

 

[Anomali]

En az kilonun 1.5 katı alman lazım 105 gr yapıyor sen onun da üstünde alıyormuşsun gayet iyi bir problem yok.

Eyvallah reis diğer yazanlara da teşekkür ederim.

Mesaj otomatik birleştirildi: 26 Ağustos 2022

Tr şartlarında ne alırsan kârdır...

Çok haklısın valla bulk dönemine girmek imkansız Tr şartlarında.

 

[Anomali]

En az kilonun 1.5 katı alman lazım 105 gr yapıyor sen onun da üstünde alıyormuşsun gayet iyi bir problem yok.

Aga yağ ihtiyacım ne kadar onun hakkında bir bilgin var mı? Ben 60 gram alıyorum yağ yakmaya çalışıyorum sizce fazla mıdır?

 

[Syqex]

Bir yumurta da ortalama kaç protein oluyor ? Mesela aldığın proteinleri yiyeceklerin değerlerine göre mi hesaplıyorsun ?

 

[OnurCiftci26]

Aga yağ ihtiyacım ne kadar onun hakkında bir bilgin var mı? Ben 60 gram alıyorum yağ yakmaya çalışıyorum sizce fazla mıdır?

60-70 gr yeterli günlük yağ alımı için. Ancak kaliteli yağlar almalısın, yağ almak için kalitesiz yağ alma yani.

 

[Anomali]

Bir yumurta da ortalama kaç protein oluyor ? Mesela aldığın proteinleri yiyeceklerin değerlerine göre mi hesaplıyorsun ?

Kanka fatsecret adlı bir uygulama var çoğu yiyecek içeceğin besin değerlerini orada buluyorsun. Ben şahsen diyetimi oradan takip ediyorum.

 

[~KİNG~]

dostum bunu burdan yazarak net bilgiye ulaşamazssın, bu işin üstadları proları var, onlara danış... herkes bişi yazar...

 

[Anomali]

60-70 gr yeterli günlük yağ alımı için. Ancak kaliteli yağlar almalısın, yağ almak için kalitesiz yağ alma yani.

Aga genelde tereyağ ve fıstıktan alıyorum bunlar kaliteli bildiğim kadarıyla.

Mesaj otomatik birleştirildi: 27 Ağustos 2022

dostum bunu burdan yazarak net bilgiye ulaşamazssın, bu işin üstadları proları var, onlara danış... herkes bişi yazar...

Kim mesela tanıdığın birileri varsa videolarına ulaşayım.