Günlük alınması gereken yüzde cinsinden protein

[Sholmes]

Günlük 110 gram protein ile yüzde 15 protein gösteriyor uygulama(fatsecret). Yağ oranı ve gramı sizce fazlamı yoksa normal midir?(Amacım kilo vermek değil birazda olsa temiz olarak 1 ayda 2 kilo civarı almak)

 

[Mete avcı]

Kaç kilosun ki

 

[Sholmes]

Kaç kilosun ki

Şuan 68 kiloyum kral

 

[Mete avcı]

Şuan 68 kiloyum kral

Yağ çok, fit yemeğin kalori hesaplama sitesinden hesapla ve onları al. Ayrıca günlük 30 gramdan fazla şeker alma bence onunda çoğunu meyveden al

 

[Sholmes]

Yağ çok, fit yemeğin kalori hesaplama sitesinden hesapla ve onları al. Ayrıca günlük 30 gramdan fazla şeker alma bence onunda çoğunu meyveden al

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Nisan 2025

Böyle nasıl kral yağ 15 gram daha fazla oldu yine ancak şekeri dengeledim gereksiz bı kaç atıştırmalığı cikartarak

 

[Mete avcı]

Mesaj otomatik birleştirildi: 9 Nisan 2025

Böyle nasıl kral yağ 15 gram daha fazla oldu yine ancak şekeri dengeledim gereksiz bı kaç atıştırmalığı cikartarak

Karb bir tık fazla 2500 kalori falan al bence gün içindeki pirincini makarnanı azalt bu yeter çok takma yarışmacı olmayacaksın ne de olsa ama bir anda bu kadar fazla kalori alıp büyürsen sarkma olur deri çatlağı olur 300-500 kalori fazla al ihtiyacın olandan gayet iyi kilo Alırsın

 

[teknoji uzmanı]

Whey protein kullanabilirsin

 

[ahmet000]

pritein konus zor ya