"Geçen sene ne malmışım" düşüncesini "Geçen sene ne malmışım" dan "Geçen hafta ne malmışım" düşüncesine çevirir. İçinizi başka insanlara dökmek zor ve güvenilmezdir ama günlüğe yazdığınızda kendinizi daha rahat hissedersiniz ve belki ileride okuduğunuzda "Ne saçma şeyleri kafaya takmışım" diyebilirsiniz. Bir şekil kendinizi tanımanızı sağlar. Tabii erkek olduğunuz için duygularınızı yazmak saçma veya zor gelebilir. Günlük tutmak düşünce yapınızı bile değiştirebilir (Bu benim düşüncem.). Hani diyorsunuz ya ettiğim tövbeyi bozdum, diye belki günlük size yardımcı olur.