GYM Bu nasıl program sizce?

[shiedabro]

Her hareketin hakkını veririm yeni salonda ki hocamdan tavsiye istedim böyle bir program yazdı eksiği var mı yanlışı var mı sizce

 

[Erdem Arslan]

Hayatımda daha saçma bir program görmedim. Göğüs için kaç tane hareket yazıldığını sayamadım bile. Nerde çokluk orda bokluk. 1 tane hareket yap ama adam gibi yap. 7 tane göğüs hareketini 1 kilo anabolik alan olympialar bile yapmıyor. Güzel bir güç temelin varsa push pull legs çok iyi program. Güray's Hypertrophy uygula. Gücün iyi değilse 5x5 uygula.

 

[shiedabro]

Hayatımda daha saçma bir program görmedim. Göğüs için kaç tane hareket yazıldığını sayamadım bile. Nerde çokluk orda bokluk. 1 tane hareket yap ama adam gibi yap. 7 tane göğüs hareketini 1 kilo anabolik alan olympialar bile yapmıyor. Güzel bir güç temelin varsa push pull legs çok iyi program. Güray's Hypertrophy uygula. Gücün iyi değilse 5x5 uygula.

bu programı şu an tamamladım bench pressim 80kg tüm hareketlerin hakkını vererek yapıyorum şu an söylemek gerekirse göğüsüm ağrıyor baya cumartesi yine göğüs yapar mıyım bilmiyorum