Haftada 4 gün spor kilo vermek için yeterlimi?

[KayraPala]

ben spora 1 ay önce falan başladım yaklaşık 5 kilo verdim haftada 4 gün spor yeterlimidir kilo vermek için?

 

[LinusTR]

ben spora 1 ay önce falan başladım yaklaşık 5 kilo verdim haftada 4 gün spor yeterlimidir kilo vermek için?

reis kilo vermenin sırrı çok basit aslında ama sağlam irade lazım ekmek şeker yağlı hiçbir şey yemiyeceksin mesela sabah 3 haşlanmış yumurta zeytin peynir öğlen çorba bulgur pilavi bakliyat akşam ise 7 den sonra yemek yeme ve öğünü az tut tüm mesela kalori açığı oluşturmak
he bide kesinlikle protein ağırlıklı beslen yoksa kas kaybı yaşarsın onu söyliyim tüm mesele kalori açığı oluşturmak bide üzerine full body ağırlık antrenmanı yaptınmı tadından yenmez