Kardiyo +diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum?

[Oriencc]

detaylı bi kan testine gir. günlük 2.5lt su içmeyi unutma kardiyonun olmazsa olmazı

Günde 5-6 litre su içiyorum hocam kan testine gireceğim hafta içi

 

[Patates Köftesi]

kanka kilon boyuna göre normal neden kilo vermek istiyorsun ben 190 110 kiloyum

kanka belki daha fit olmak istiyor

 

[Erdox]

Abi kalori acigi birakip kilo vermemen imkansiz saglik sorunun yoksa doktora git kesinlikle

 

[Farway]

Beslenmeyi değiştir.
Yeşil çay iç günde 1 bardak, öğlen kahve iç, akşamda kahve iç.
Sabah 2 haşlanmış yumurta ye 6 tane yersen zaten koyu bir besin, zayıflatmaz. Yanında da içine pulbiber ve 1 salatalık doğranmış 1 kase yoğurt ye.

Öğleden sonra 2 dilim tam buğday ekmek ve marketlerde satılan düşük yağ yüksek proteinli fümeler var onlardan yiyebilirsin.

Ara öğün 1 adet yeşil elma ye. Akşam da 2 yeşil elma ye yat uyu. 2200 kalori dediğinde zaten açık olmuyor nerdeyse. Ayrıca sen sporda kardiyo harici ağırlık çalışıp bu kadar protein alıyorsan kas kütlen arttığı için de zayıflamayabilirsin.

 

[Oriencc]

Beslenmeyi değiştir.
Yeşil çay iç günde 1 bardak, öğlen kahve iç, akşamda kahve iç.
Sabah 2 haşlanmış yumurta ye 6 tane yersen zaten koyu bir besin, zayıflatmaz. Yanında da içine pulbiber ve 1 salatalık doğranmış 1 kase yoğurt ye.

Öğleden sonra 2 dilim tam buğday ekmek ve marketlerde satılan düşük yağ yüksek proteinli fümeler var onlardan yiyebilirsin.

Ara öğün 1 adet yeşil elma ye. Akşam da 2 yeşil elma ye yat uyu. 2200 kalori dediğinde zaten açık olmuyor nerdeyse. Ayrıca sen sporda kardiyo harici ağırlık çalışıp bu kadar protein alıyorsan kas kütlen arttığı için de zayıflamayabilirsin.

Yumurtayı azaltırsam da kas yıkımı olur çünkü kardiyo dönemi ağırlık antrenmanından daha çok protein almak gerekiyor. Hindi füme normalde yiyordum ama vücutta su tutuyor dedikleri için bu süreçte yemekten vazgeçtim dediğiniz gibi kahve ve yeşilliği arttıracağım

 

[-Annatar-]

Kilo vermenin 10da 9u az yemekten geçer. 10da 1i sporla olur.

 

[axion55]

Günde 5-6 litre su içiyorum hocam kan testine gireceğim hafta içi

az su içmek nasıl zararlıysa cok içmekte zararlı hocam dikkat et bir erkek için 3 litreden fazlasını içme günde fazla su içerek zehirlenip ölen insanlar oluyor

 

[Oriencc]

az su içmek nasıl zararlıysa cok içmekte zararlı hocam dikkat et bir erkek için 3 litreden fazlasını içme günde fazla su içerek zehirlenip ölen insanlar oluyor

60-100 dakika arası tempolu yürüyüp ağırlık antremanı yapıyorum ayrıca 93 kiloyum 2-3 litrenin bana yeteceğine kendiniz yazarken inanıyor musunuz?

 

[LapsekiliRonaldo]

Yumurtayı azaltırsam da kas yıkımı olur çünkü kardiyo dönemi ağırlık antrenmanından daha çok protein almak gerekiyor. Hindi füme normalde yiyordum ama vücutta su tutuyor dedikleri için bu süreçte yemekten vazgeçtim dediğiniz gibi kahve ve yeşilliği arttıracağım

kas yıkımı o kadar kolay bir şey değil senin 1-2 yumurtana bakmaz.Ayrıca ne zamandan beri diyet yapıyosun

 

[Oriencc]

kas yıkımı o kadar kolay bir şey değil senin 1-2 yumurtana bakmaz.Ayrıca ne zamandan beri diyet yapıyosun

3 haftadır 2,5 kilo verdim şuan hala bu uğraşmama rağmen hala epey yavaş veriyorum ayrıca 1-2 yumurtana bakmaz derken? Ben 6-7 tane yiyorum günde arkadaş 1-2 tane ye demiş?

 

[LapsekiliRonaldo]

3 haftadır 2,5 kilo verdim şuan hala bu uğraşmama rağmen hala epey yavaş veriyorum ayrıca 1-2 yumurtana bakmaz derken? Ben 6-7 tane yiyorum günde arkadaş 1-2 tane ye demiş?

yumurtayı azaltmandan bahsettim 1-2 normal insan yemez zaten

 

[FlyperX]

3 haftadır 2,5 kilo verdim şuan hala bu uğraşmama rağmen hala epey yavaş veriyorum ayrıca 1-2 yumurtana bakmaz derken? Ben 6-7 tane yiyorum günde arkadaş 1-2 tane ye demiş?

Bu kafayla kilo veremezsin sen zaten sen cbum felanmısın günde 6 7 yumurtayı ne yapacaksın, başkalarını görüp özeniyorsunuz, eminim ki kendine saçma sapan bir liste yapmışsın o yüzden kilon gitmiyor.

 

[ruaF1912]

2k kalori alıyorsun ama kaloriyi hangi yiyeceklerden aldığını belirtmemissin, tam buğday ekmegi bile olsa kesmelisin, tüm ekmekler nişasta bazlıdır ve kilo vermede en büyük düşmanınızdır. Sağlıklı yağlar tüketiyor musun? Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı gibi, yeteri kadar sebze tüketiyor musun? O kadar yumurta yemek yerine, tavuk göğsü, ton balığı, lor peyniri gibi protein kaynaklarından protein almak daha mantıklı olur.