Diyetisyene gitmen gerek gitmediysen ilk ordan başlaman gerekiyor
Sadece koşu yapan birisi olsaydım azda yiyebilirdim fakat ağırlık antremanı + kardiyo yapıyorum sürekli ette yiyemem proteini nasıl karşılayabilirim? Kaslarım mi erisin kilo vereceğim diye
Sizce devlet hastanesindeki diyetisyenler iş görür mü ona göre bakayım
Eğer hormonel bir problemin yoksa kilo vermen gerekiyor. Yanlış kalori sayıyorsun veya vücut BMR değerinden az beslendiğin için metabolizman bozulmuş olabilir. Kas yıkımı bu kadar kolay bir olay değil. Profesyonel anlamda yapmıyorsanız su tutumunu da takıntı haline getirmeyin.
Sen galiba ağırlık antrenmanın kardiyo kadar yağ yaktığını zannediyorsun ki öyle bir şey yok, ağırlık antrenmanı çok az bir şekilde yağ yakar genel olarak kas gelişimini sağlar, amaç hem kilo vermek hem kaslarını geliştirmekse yediğine içtiğine dikkat etmen lazım. Biz sana doğru olanı söylüyoruz sanki senin kötülüğünü söylüyormuşuz gibi dik kafalı konuşuyorsun kusura bakma da, sen en iyisi günlük 6 7 yumurta yemeye devam et 2 seneye Rone coleman gibi olursun belki.
Bende ağırlık antrenmanında kaslarım yıkıldığı(zarar gördüğünü) yenilenmesi içinde protein almam gerektiğini söylüyorum bunun içinde yumurta yiyorum 93 kiloyum ve günde asgari 130 gram protein almam lazım dik başlılık yapmıyorum teşekkürler
Dostum profesyonel sporcu değilsen 6 7 yumurta yemenin hiç bir mantığı yok, en kötü gider protein tozu alır kullanırsın ona göre, belli ki uyguladığın diyet pekte işine yaramıyor, kendine yeni bir liste oluştursan işine gelir.
O anlamda mı söylediniz bilmiyorum ama aç karnına kardiyo daha faydalı bir şey değil. Hatta bence kötü, çünkü insanın karnı açken tek düşündüğü şey açlığı, yemeğini yiyip güzelce kardiyosunu yapabilir.
Sabah kardiyo yapmanın bir çok faydası var sabah daha dinç oluyorsun hem sabah kardiyon yapınca gün boyu metabolizmanızı hızlandırır hem karın aç olduğu yağ yakımı artar dezavantajı kişiye bağlı bazılarının kan şekeri düşebilir
iyi değil mi boyuna göre kilon
Yağ oranım fazla belim 98cm di diyet + kardiyoya başladığımda şuan 95,5cm ama 2,5 kilo verebildim başlangıçtan beri inmiyor namussuz
Olur olur kararlılıkla devam et sen
2000 kalori alıyorsun günde ne bekliyorsun ayrıca haftada kendi kilonun yüzde 10u kadar kilo vermen normaldir
