klasik **hil insanların kompleksi her şeyi ben bilirim ben ne diyorsam doğru neyse engelledim geçtim
www.memorial.com.tr
sanmıyorum hocam çünkü fatsecret tan sayıyorum kendim yapıyorum yemekleri çiğ tartarak kaydediyorum.
Allah Allah Su diyeti diye arama yapmış kültürlenmis bey efendi. Attığı kaynağı bilimsel sanıyor birde okuma bilmez.klasik **hil insanların kompleksi her şeyi ben bilirim ben ne diyorsam doğru neyse engelledim geçtim
biraz araştırma fln yap **hil kalmaSu Diyeti Nedir? Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Su diyeti, diyetin uygulandığı zaman aralıklarında gıda tüketiminin durdurularak, yalnızca su ve sıvı alımının uygulandığı bir diyet türüdür.
Hocam ağırsağlam sitesinde hesaplıyorum BMR değeri zaten 2000 çıkıyor. Ben haftada ortalama 2300-2400 alıyorum. Makro hesabı da yapıyorum. Günlük 10k adım atmam zor çünkü mezunum ders çalışıyom evde. Antrenmanları sağlam atıyorum ama.
Hocam aldığınız kaloriyi biraz daha düşürün ve kardiyo sürenizi arttırın. Bol bol yürüyün. Bakın koşun demiyorum, yürüyün. Koşu sırasında vücut karbonhidrata, enerjiye ihtiyaç duyar. Yürüme ise yağ yakmanıza yardımcı olur. Eğer vaktiniz varsa günde 30-45 dakika arası eğimli yürüyüşler yapın. "Su diyeti yap hemen kilo verirsin ya" diyen, bunu tarif ederken de medeniyetten uzak bir dille kendini ifade eden küçük kızlardan uzak durun.
ister dünyanın en ağır idmanını at hareket etmediğin sürece çok bi kalori yakımı olmaz hocam. mezunsan bu sayfaya ayırdığın vakiti yürüyüş yaparak kapatabilirsin. büyük ihtimal kilo verememe sorununda bu.
