Hareketsiz Diyet Yapıyorum

[『Forbidden』]

Bacağım kırıldığı için ve iyileşme sürecinde aşırı kilo aldığım için doktorum kemik sağlığı ve baskı düzeyini düşürmem için kilo vermemi söyledi bende 1 haftadır sürekli aynı şeyleri yiyorum farklı ne yiyebilirim daha önce diyet yapanlar neler tüketiyordunuz Şuanlık böyle besleniyorum extra olarak yüzümde ve bacağımda aşırı ödem oldu burun göz çevresi fln burdaki ödem nasıl gider

-Sabah-
2 haşlanmış yumurta
5 dilim domates
5 dilim salatalık
1 dilim kaşar peyniri
4 adet zeytin
1 bardak yeşil çay

-Akşam-
Ton balıklı veya tavuklu salata

-Gece-
1 adet elma
1 adet portakal
1 kase nar

 

[Polat Alengir]

Bacağım kırıldığı için ve iyileşme sürecinde aşırı kilo aldığım için doktorum kemik sağlığı ve baskı düzeyini düşürmem için kilo vermemi söyledi bende 1 haftadır sürekli aynı şeyleri yiyorum farklı ne yiyebilirim daha önce diyet yapanlar neler tüketiyordunuz Şuanlık böyle besleniyorum extra olarak yüzümde ve bacağımda aşırı ödem oldu burun göz çevresi fln burdaki ödem nasıl gider

-Sabah-
2 haşlanmış yumurta
5 dilim domates
5 dilim salatalık
1 dilim kaşar peyniri
4 adet zeytin
1 bardak yeşil çay

-Akşam-
Ton balıklı veya tavuklu salata

-Gece-
1 adet elma
1 adet portakal
1 kase nar

her sabah kahvaltıda yulaflı yumurta yap bir süre sonra miden bulanıyor ve hiçbirşey yiyemiyorsun ve kilo veriyorsun

 

[『Forbidden』]

her sabah kahvaltıda yulaflı yumurta yap bir süre sonra miden bulanıyor ve hiçbirşey yiyemiyorsun ve kilo veriyorsun

Hocam yulaf yiyemiyorum ya talaş gibi

 

[Polat Alengir]

Hocam yulaf yiyemiyorum ya talaş gibi

yemek zorundasın. tatlı falan yapabilirsin yulaftan mükemmel oluyor

 

[『Forbidden』]

yemek zorundasın. tatlı falan yapabilirsin yulaftan mükemmel oluyor

Anladım ama ilte bacağım içinde protein seviyesini yüksek tutmam lazım protein tozu fln ne önerirsiniz

 

[Polat Alengir]

Anladım ama ilte bacağım içinde protein seviyesini yüksek tutmam lazım protein tozu fln ne önerirsiniz

bütçe ne

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 6 Aralık 2025

GRIZZONE Whey Protein 2.000 Gr ( Dubai Çikolatası Aromalı ) - Fiyatı, Yorumları

GRIZZONE Whey Protein 2.000 Gr ( Dubai Çikolatası Aromalı ) yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.

ty.gl

mesela bunu alabilirsin bende kullanıyorum. ucuz olmasının sebebi normal protein tozuna nazaran ölçeğinde daha az protein var.

 

[SultanQQ]

Tuz ve su etkiliyordur ödemini.

Bunlarla kilo vermemen zor gibi sadece 1 hafta geçtiyse değiştirmene gerek yok. Hatta kilonu, boyunu bilmiyoruz ama büyük ihtimalle fazla kalori açığı olabilir. Proteinden çok 500'den fazla açık bırakmamaya çalışmak daha önemli bu dönemde.

 

[Ensar1453]

yemek zorundasın. tatlı falan yapabilirsin yulaftan mükemmel oluyor

Kimse zorunda değil herşeyin alternatifi var

 

[bodmes]

Öncelikle aldığın karbonhidrat yeterli değil, bunu yükseltmen gerek. Gün içi göz kararması, enerji düşüklüğü yaşıyorsan sebebi “almadığın” karbonhidrat. Yaptığın diyet pek sürdürülebilir değil. Onun harici günlük alman gereken kaloriyi internet üzerinden hesaplayıp çıkan kalorinin bir tık altında alarak devam edersen güzel olur. Yediklerini fat secret adlı uygulamaya kaydederek kalori hesabını çok da büyük olmayan bir hata payıyla yapabilirsin. Karbonhidrat harici aldığın yağ miktarına da dikkat et, çok az yağ alımı hormon dengelerini bozabilir. Ödem meselesi için su alımına dikkat etmen gerek.