Her gün ön kol çalışılırmı hammer curl

[samet_100]

Yas ve boy kac hocam

17 185

 

[Bor4]

bişey sorcam hocam şimdi tekrar görünüm ağırlık güç veriyo ya
sizce hangisi
1gün off vercem full kol çalışçam ölene kadar

Hocam sadece kol sacma olmazmi hem 2 kg az hemde diger bolgeler gelismez kol gelisirse komik durur

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

17 185

Hocam 15 yas diyelim biz bu yasda15 curl iyi midir?

 

[KapitalistLiberal Baran]

Hocam sadece kol sacma olmazmi hem 2 kg az hemde diger bolgeler gelismez kol gelisirse komik durur

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

Hocam 15 yas diyelim biz bu yasda15 curl iyi midir?

diğer bölgeler için yapıcağım hareketleri bilmiyorum

 

[Bor4]

diğer bölgeler için yapıcağım hareketleri bilmiyorum

Salonda yardim ediyorlar hoca ogretir size

 

[KapitalistLiberal Baran]

Salonda yardim ediyorlar hoca ogretir size

salona gitmicem evde yapıyorum

 

[Yphen]

Her gün kol çalışabilirsin fakat o kolun yanına triceps'te eklemen lazım göğüste eklemen lazım ki görünüş açısından çalıştığın her noktayı tükenişe kadar götürdüğün de o zaman estetik durursun ama sadece kol çalışırsan ve triceps'i göğüsü ihmal edersen yeterince yormazsan o zaman güzel görüntü çıkmaz ortaya.

 

[donanimci98]

Arkadaşlar soru yukarda hergün 4x15 hammer curl yahut farklı hareket yapılır mı?
amaç kollarımı güçlendirip damar çıkarmak çok vasatım

PUAHAHAHAHHAHAHAHHAH

 

[Bor4]

salona gitmicem evde yapıyorum

Sinav barfiks dips yapin evde curl de yaparsaniz vucut gelisir ayrica tekrar diyorum2 kd ile zor hocam dumbell siparis verin derim

 

[KapitalistLiberal Baran]

Her gün kol çalışabilirsin fakat o kolun yanına triceps'te eklemen lazım göğüste eklemen lazım ki görünüş açısından çalıştığın her noktayı tükenişe kadar götürdüğün de o zaman estetik durursun ama sadece kol çalışırsan ve triceps'i göğüsü ihmal edersen yeterince yormazsan o zaman güzel görüntü çıkmaz ortaya.

göğüs çalışmayi bilmiyom

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

Sinav barfiks dips yapin evde curl de yaparsaniz vucut gelisir ayrica tekrar diyorum2 kd ile zor hocam dumbell siparis verin derim

kaç kg alayım bütçe var
barfiks çucuğuda almak istiyorum öneriniz varmı

 

[Yphen]

göğüs çalışmayi bilmiyom

Kankam YT yazarak evde nasıl göğüs çalışır öğrenebilirsin çok zor değil?

 

[KapitalistLiberal Baran]

PUAHAHAHAHHAHAHAHHAH

la sen islamcı şeriatçı bir insansın ne boş yapıyon

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

Kankam YT yazarak evde nasıl göğüs çalışır öğrenebilirsin çok zor değil?

öyle değil hocam sık sık video izliyorum ama uygulayamıyorum
bol bol su içiyorum

 

[Bor4]

göğüs çalışmayi bilmiyom

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

kaç kg alayım bütçe var
barfiks çucuğuda almak istiyorum öneriniz varmı

ben bunu gecenlerde 300 e almistim iyi is yapiyor oneririm https://www.hepsiburada.com/fitset-spor-22-kg-dambil-seti-pm-HBC00000HDWLY
Barfiks cubugu eskiden almistim oyuzden onerim yok

 

[samet_100]

Hocam sadece kol sacma olmazmi hem 2 kg az hemde diger bolgeler gelismez kol gelisirse komik durur

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

Hocam 15 yas diyelim biz bu yasda15 curl iyi midir?

kolu buyutmekten icin kilodan cok hipertrofi agirlikli tukenis setler yapabilirsiniz 3set haftada max3 gun kol iyilesmeden calismanizi onermem