Her gün ön kol çalışılırmı hammer curl

[Yphen]

la sen islamcı şeriatçı bir insansın ne boş yapıyon

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

öyle değil hocam sık sık video izliyorum ama uygulayamıyorum
bol bol su içiyorum

Uygulayamıyorum diye bir şey yok hareketi yanlışta yapsan daha acemisin yapmaya çalış zorlan ama kendini sık hemen pes etme böyle böyle direnç kazanırsın.

 

[Bor4]

kolu buyutmekten icin kilodan cok hipertrofi agirlikli tukenis setler yapabilirsiniz 3set haftada max3 gun kol iyilesmeden calismanizi onermem

Daha once spor yapiyordum kollar dengeli aslinda duzenli sinav ve barfikste yapiyorum

 

[donanimci98]

la sen islamcı şeriatçı bir insansın ne boş yapıyon

Mesaj otomatik birleştirildi: 19 Ağustos 2023

öyle değil hocam sık sık video izliyorum ama uygulayamıyorum
bol bol su içiyorum

PUAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAH DAMARSIZ KOL HERGÜN HAMMER CURL

 

[KapitalistLiberal Baran]

PUAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHAHAHAH DAMARSIZ KOL HERGÜN HAMMER CURL

?

 

[donanimci98]

?

YAĞLAR GİTSİN KOLUM DAMARLANSIN XD

 

[KapitalistLiberal Baran]

YAĞLAR GİTSİN KOLUM DAMARLANSIN XD

?

 

[By_raskolnikow]

omuz denedim ama yapamıyorum evde sadece 2kg dambılım var arada şınav ve plank yapıyorum ama pek olmuyor maalesef

İyi bakalım hacı kolay gelsin o zaman

 

[KapitalistLiberal Baran]

PUAHAHAHAHHAHAHAHHAH

repler h.o