Online diyetisyenlerden yardım alabilirsin. Veya günlük kalori ihtiyacını hesaplayıp kalori açığı oluşturarak kendine beslenme düzeni belirleyebilirsin.
Dediğim gibi günlük alman gereken kaloriyi google a yazarak basit bir sekilde bulabilirsin. Bulduktan sonra tavsiyem YAZİO uygulamasidan her öğün sonrasında yediklerini yazıp hesapla alman gerekeni geçme.bol bol su iç, ip atla koşu yap. Kas kütlesi eklemek istersen spor salonuna yazılabilirsin orada daha iyi yardımcı olurlar
Yağlı ise koşu yap ip atla. Gene sende kalori hesabı yapabilirsin ama üşendirici bir durum. Üşenmezde yaparsan güzel olur ama cok da gerekli değil sporunu yaptıktan sonra.ha bide çok fazla kızartma tarzı yağlı hamur işlerini yemeyi kesersen güzle olur.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Kilolu olmanın sebebi çok mu yemek yemen. Eğer çok yiyorsan açıklığın için mi yiyorsun yoksa boş durmamak için veya birşeye üzülünce kendini yemeğe mi vuruyorsun @ThatOnur
Dediğim gibi günlük alman gereken kaloriyi google a yazarak basit bir sekilde bulabilirsin. Bulduktan sonra tavsiyem YAZİO uygulamasidan her öğün sonrasında yediklerini yazıp hesapla alman gerekeni geçme.bol bol su iç, ip atla koşu yap. Kas kütlesi eklemek istersen spor salonuna yazılabilirsin orada daha iyi yardımcı olurlar
Mesaj otomatik birleştirildi:
Yağlı ise koşu yap ip atla. Gene sende kalori hesabı yapabilirsin ama üşendirici bir durum. Üşenmezde yaparsan güzel olur ama cok da gerekli değil sporunu yaptıktan sonra.ha bide çok fazla kızartma tarzı yağlı hamur işlerini yemeyi kesersen güzle olur.
Mesaj otomatik birleştirildi:
Kilolu olmanın sebebi çok mu yemek yemen. Eğer çok yiyorsan açıklığın için mi yiyorsun yoksa boş durmamak için veya birşeye üzülünce kendini yemeğe mi vuruyorsun @ThatOnur
