Karın kası nasıl yaparım

[Umut0526]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

 

[Pompake]

Düzenli plank yapabilirsin örneğin günde 2 dakika ya arttıra arttıra gidebilirsiniz.

 

[NakreS14]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

Yapmamalısın biraz daha vakit geçmeli hafif sporlar yap ötesine gitme.

 

[Pompake]

Yapmamalısın biraz daha vakit geçmeli hafif sporlar yap ötesine gitme.

Neden üzgün attınız ? plank yapmanın karın kaslarına faydası yok mudur ? ben yanlış biliyorsam doğrusunu söyler misiniz öğreneyim.

 

[Umut0526]

Neden üzgün attınız ? plank yapmanın karın kaslarına faydası yok mudur ? ben yanlış biliyorsam doğrusunu söyler misiniz öğreneyim.

ben atmadım

 

[kayınchu]

Günde plank süresini 2 dakika arttırabilecek mi sence?

Düzenli plank yapabilirsin örneğin günde 2 dakika arttıra arttıra.

 

[NakreS14]

Neden üzgün attınız ? plank yapmanın karın kaslarına faydası yok mudur ? ben yanlış biliyorsam doğrusunu söyler misiniz öğreneyim.

Arkadaşımızın yaşı 12 ve bu yaşta kas yapmayı fizik tedavi okuyan biri olarak önermiyorum doğal yollar ile bunu yapmasıda zaten mümkün değil çünkü erkeklik hormonu yüksek salgılanmaz.

 

[Pompake]

ben atmadım

Hocam sizi alıntılamadım.

Mesaj otomatik birleştirildi: 10 Şubat 2021

Günde plank süresini 2 dakika arttırabilecek mi sence?

Ya ekini getirmemişim ?

 

[Vesemir Dayı]

Düzenli plank yapabilirsin örneğin günde 2 dakika arttıra arttıra.

2 dk ne olum ben 30 saniye yapınca titriyom

 

[NakreS14]

2 dk ne olum ben 30 saniye yapınca titriyom

Devamlı yaparsan alışıyorsun

 

[Pompake]

2 dk ne olum ben 30 saniye yapınca titriyom

Sigara içmektendir (!)

 

[Vesemir Dayı]

Sigara içmektendir (!)

Bitmişiz usta

 

[DogiiD]

arkadaşlar karın kası yamayı planlıyorum nasıl karın kası yapabilirim
51.5 kiloyum 2009 doğumluyum

Karın kası ha deyince olucak bişey değil ve senin yaşın içinde bu konularda pek zorlamanı tavsiye etmem.
ama illaki yapmak istersen
1:Mekik
2:Crunses(Yarım mekikte denebilir)
3:Leg raises(Bacaklarını yere değdirmeden yap)
4:Russian twist
5lank
Bunları haftanın 5-6 günü yap ve her birini 4set 15-20 tekrar eğer seni zorlarsa başlarda 10 tekrarda yapabilirsin
(Youtubedan bakabilirsin yapılışlarına) şınavın farklı çeşitleri var onları yaparakta göğüsünü bir nevi geliştirebilirsin.