Kilo alamıyorum almam için nasıl bir yol izlemeliyim?

[Turabi]

Kilo almam icin ne yapmam gerekiyor boyum 1.73 kilom 60 vücudumu geliştirmek istiyorum yaz tatilinde fitness a gitmeyi düşünüyorum.

 

[kaanalpay]

Yaşınız kaç

 

[rdemstaken]

Kilo almam icin ne yapmam gerekiyor boyum 1.73 kilom 60 vücudumu geliştirmek istiyorum yaz tatilinde fitness a gitmeyi düşünüyorum.

Fitnessda zaten size uygun bir program verirler.
Oradaki hocalara söylemeniz yeterli.

 

[Meran]

Spor yapıp. Üstüne uykunu düzenleyip. Akabinde bunu beslenmeyle desteklersen, kilo alamaman imkansız. Abur cuburdan daha çok sağlıklı besin al karbonhidrat ağırlıklı beslen.

 

[DerratiX]

Şunlardan 1 paket ye, kilo problemi felan kalmaz yemin ediyorum.
ama ne kadar sağlıklı bilemem.

 

[Turabi]

Yaşınız kaç

18

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2022

Spor yapıp. Üstüne uykunu düzenleyip. Akabinde bunu beslenmeyle desteklersen, kilo alamaman imkansız. Abur cuburdan daha çok sağlıklı besin al karbonhidrat ağırlıklı beslen.

Hocam zaten abur cubur yemiyorum çok fazla uyku düzenim de düzgün okula gittiğim için sadece spor mu lazım yani.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2022

Fitnessda zaten size uygun bir program verirler.
Oradaki hocalara söylemeniz yeterli.

Oraya gidince de konuşucam zaten peki evde temel spor hareketleri ile çalışsam farkeder mi?

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2022

Alıntıyı görüntüle
Şunlardan 1 paket ye, kilo problemi felan kalmaz yemin ediyorum.
ama ne kadar sağlıklı bilemem.

Sağlıklı olucaz diye sağlığımızdan olmayalım da.

 

[Oguzhansah]

Alıntıyı görüntüle
Şunlardan 1 paket ye, kilo problemi felan kalmaz yemin ediyorum.
ama ne kadar sağlıklı bilemem.

Şunların paketi 3 milyon kalori herhalde

 

[AlphaOMG]

Bol bol bakliyat tüket. Pirinç, bulgur vb.

 

[Turabi]

Bol bol bakliyat tüket. Pirinç, bulgur vb.

Pirinç yiyorum genelde.

Mesaj otomatik birleştirildi: 11 Nisan 2022

Şunların paketi 3 milyon kalori herhalde

Sonuçta abur cubur ama değil mi ?

 

[rdemstaken]

Oraya gidince de konuşucam zaten peki evde temel spor hareketleri ile çalışsam farkeder mi?

Sporda kas yapmak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.
Yine spor hocalarından yemek programı almak lazım.

 

[Turabi]

Sporda kas yapmak istiyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor.
Yine spor hocalarından yemek programı almak lazım.

Tamamdır hocam.

 

[VorTex12]

Kalori hesabı yaparak yemek yemeniz gerekiyor. Harcadığınız kaloriden fazla kalori alırsanız herturlu kilo alırsınız. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve gün içinde o değerden fazla kalori almaya çalışın.

 

[Turabi]

Kalori hesabı yaparak yemek yemeniz gerekiyor. Harcadığınız kaloriden fazla kalori alırsanız herturlu kilo alırsınız. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve gün içinde o değerden fazla kalori almaya çalışın.

Teşekkür ederim deniycem.