Kilo almadan yağ oranı artarmı

[Notghost]

Arkadaşlar kilom 71 boyum 176 normalde yüzüm 63 64 kilolarda gayet zayıf ve keskin duruyor fakat şuan 71 olunca çok şişti ne yapabilirim birde tartıda artış görmeden yağ oranımızda artış olma imkanı varmı ful nutella gömdüm kilom artmadı ama

 

[kraxius35]

Arkadaşlar kilom 71 boyum 176 normalde yüzüm 63 64 kilolarda gayet zayıf ve keskin duruyor fakat şuan 71 olunca çok şişti ne yapabilirim birde tartıda artış görmeden yağ oranımızda artış olma imkanı varmı ful nutella gömdüm kilom artmadı ama

metabolizma sağlamsa artmaz bende manda gibiyim 173 98 kilo yüzde yağ var ama aşırı değil genetik keşke bende birazdan yağdan versem

 

[Notghost]

metabolizma sağlamsa artmaz bende manda gibiyim 173 98 kilo yüzde yağ var ama aşırı değil genetik keşke bende birazdan yağdan verse

knk maalesef bende ful yüzden alıyorum 7 kilo alsam 20 kg almış gibi alıyor ilginç bir şekilde

 

[kraxius35]

knk maalesef bende ful yüzden alıyorum 7 kilo alsam 20 kg almış gibi alıyor ilginç bir şekilde

vücut yapısında da bağlı endomorfsan hızlı yağlanmaya yatkın bu spor tamamen şans başkan metabolizma kemik yapın kas genetiğin her şey ben çok takıyordum artık takmayacam kalori cart curt sen sadece temiz beslen elinden geleni yap şekeri abur cuburu kes adam akıllı idman yap eyv diyet kola şekersiz içecek serbest

 

[Notghost]

vücut yapısında da bağlı endomorfsan hızlı yağlanmaya yatkın bu spor tamamen şans başkan metabolizma kemik yapın kas genetiğin her şey ben çok takıyordum artık takmayacam kalori cart curt sen sadece temiz beslen elinden geleni yap şekeri abur cuburu kes adam akıllı idman yap eyv diyet kola şekersiz içecek serbest

Bu yüz yağlanmasıda mı vücüt tipine bağlı hocam yoksa sen genel vücuddan mı bahsediyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 23:40

vücut yapısında da bağlı endomorfsan hızlı yağlanmaya yatkın bu spor tamamen şans başkan metabolizma kemik yapın kas genetiğin her şey ben çok takıyordum artık takmayacam kalori cart curt sen sadece temiz beslen elinden geleni yap şekeri abur cuburu kes adam akıllı idman yap eyv diyet kola şekersiz içecek serbest

Dediğin gibi benim bi arkadaş var cola cips herşeyi yer ama gram yağlanma yok

 

[Kratos2008]

metabolizma sağlamsa artmaz bende manda gibiyim 173 98 kilo yüzde yağ var ama aşırı değil genetik keşke bende birazdan yağdan versem

kanka nası yağdan vericez sadece kilo vercem bir kac kez denedim sıvı ve kas kutlesinden gitti 1 2 kere yağdan cok gitmiyor neden öyle

 

[kraxius35]

Bu yüz yağlanmasıda mı vücüt tipine bağlı hocam yoksa sen genel vücuddan mı bahsediyorsun

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 23:40

Dediğin gibi benim bi arkadaş var cola cips herşeyi yer ama gram yağlanma yok

arkadaşın ectomorf büyük ihtimal hiç yağlanmaz atletik fizik her şeyi yer almaz kilo yağlanma olayı da senin vücudunun genetiğine yapısına bağlı kimisinin yağlar bacağında birikir kimisinin belinde kimisinde yüzde sen bilicen vücudunu sanırsam en çok yüzünüzde ha birde şu da var arkadaşın yeteri kadar kalori alıyor mu vücudun da sınırı var günlük alması gereken kalori aşmadığı sürece aşırı yağlanma olmaz yani diyette cips yada kola içsen bile kalori sınırını aşmazsan almazsın kilo ama tabii ki sağlıksız verirsin kilo kas kaybı olur yorgun hissedersin vs.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 23:45

kanka nası yağdan vericez sadece kilo vercem bir kac kez denedim sıvı ve kas kutlesinden gitti 1 2 kere yağdan cok gitmiyor neden öyle

aga mantık basit aslında bende çok kafa yordum ama sonra dank etti tek sıkıntı kalori hesabı yüksek protein alcan karbonhidrat alımını düşürcen ama sakın 0 lama geberirsin yorgunluktan yarışmacı falan değilsen yapılmaz gereksiz yağı da dengeli alman lazım günlük kalori ihtiyacından 300-500 kıscan protein yüksek durcak ama kalori hesabı çok sıkıntı sen en iyisi temiz beslen abur cubur şeker yeme duruma göre tartıda kilonu kontrol et kardiyonu yap eğer kilo düşmüyorsa karbı kıs bi tık yukarda dediğim gibi ağırlık antrenmanı yap kesin bu kadar eziyet etme kendine şekersiz diyet kola yada enerji içeceği iç.

 

[Notghost]

arkadaşın ectomorf büyük ihtimal hiç yağlanmaz atletik fizik her şeyi yer almaz kilo yağlanma olayı da senin vücudunun genetiğine yapısına bağlı kimisinin yağlar bacağında birikir kimisinin belinde kimisinde yüzde sen bilicen vücudunu sanırsam en çok yüzünüzde ha birde şu da var arkadaşın yeteri kadar kalori alıyor mu vücudun da sınırı var günlük alması gereken kalori aşmadığı sürece aşırı yağlanma olmaz yani diyette cips yada kola içsen bile kalori sınırını aşmazsan almazsın kilo ama tabii ki sağlıksız verirsin kilo kas kaybı olur yorgun hissedersin vs.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 23:45

aga mantık basit aslında bende çok kafa yordum ama sonra dank etti tek sıkıntı kalori hesabı yüksek protein alcan karbonhidrat alımını düşürcen ama sakın 0 lama geberirsin yorgunluktan yarışmacı falan değilsen yapılmaz gereksiz yağı da dengeli alman lazım günlük kalori ihtiyacından 300-500 kıscan protein yüksek durcak ama kalori hesabı çok sıkıntı sen en iyisi temiz beslen abur cubur şeker yeme duruma göre tartıda kilonu kontrol et kardiyonu yap eğer kilo düşmüyorsa karbı kıs bi tık yukarda dediğim gibi ağırlık antrenmanı yap kesin bu kadar eziyet etme kendine şekersiz diyet kola yada enerji içeceği iç.

Tamamdır abi eyw

 

[Kratos2008]

arkadaşın ectomorf büyük ihtimal hiç yağlanmaz atletik fizik her şeyi yer almaz kilo yağlanma olayı da senin vücudunun genetiğine yapısına bağlı kimisinin yağlar bacağında birikir kimisinin belinde kimisinde yüzde sen bilicen vücudunu sanırsam en çok yüzünüzde ha birde şu da var arkadaşın yeteri kadar kalori alıyor mu vücudun da sınırı var günlük alması gereken kalori aşmadığı sürece aşırı yağlanma olmaz yani diyette cips yada kola içsen bile kalori sınırını aşmazsan almazsın kilo ama tabii ki sağlıksız verirsin kilo kas kaybı olur yorgun hissedersin vs.

Mesaj otomatik birleştirildi: Dün, 23:45

aga mantık basit aslında bende çok kafa yordum ama sonra dank etti tek sıkıntı kalori hesabı yüksek protein alcan karbonhidrat alımını düşürcen ama sakın 0 lama geberirsin yorgunluktan yarışmacı falan değilsen yapılmaz gereksiz yağı da dengeli alman lazım günlük kalori ihtiyacından 300-500 kıscan protein yüksek durcak ama kalori hesabı çok sıkıntı sen en iyisi temiz beslen abur cubur şeker yeme duruma göre tartıda kilonu kontrol et kardiyonu yap eğer kilo düşmüyorsa karbı kıs bi tık yukarda dediğim gibi ağırlık antrenmanı yap kesin bu kadar eziyet etme kendine şekersiz diyet kola yada enerji içeceği iç.

hocam bişey dicem ben 200 kalori bişey yiyince 200 kalori kilomu alıyorum düz mantık sonra da onu yakmam lazım 200 kaloriyi 0 lamak icin fazla yakarsam kilo veriyorum yani ama 200 kaloriyi protein ağırlıklı alcam yani karbonhidrat ve şeker yağ yapıyor anladıgım kadarıyla

 

[kraxius35]

hayır mantık şöyle atıyorum senin kalori ihtiyacın günlük 3000 sen 2800 kalori almaya başlayınca yavaş yavaş kilo vericen 200 alırsan 3000 yani senin günlük ihtiyacın kilon sabit kalır önceki güne göre 3000 i aşarsan kilo alımı başlar bu sadece senin yemekten aldığın kalori vücut zaten kalori yakıyor gün içinde yürürken nefes alırken vs fakat öyle aman aman değil en iyi kalori yakımı için kardiyo böyle kalori açığı yaparak 2800 kalori protein ağırlıklı olması lazım evet ve bol bol su içmen lazım