Kilo almak istiyorum yardım edin

[rxsy]

1.80 60 kiloyum biliyorum çok zayıfım ve kilo almak istiyorum gün içerisinde ne kadar yemem lazım bilmiyorum kaç öğün neler yemem lazım bilmiyorum yardım edermisiniz
kilo aldıran toz larda varmış sanırım bildiğim kadarıyla almalımıyım kısaca yardım edin lütfen

 

[S H I V A & Emekli Global]

 

[rxsy]

Alıntıyı görüntüle

bune kral

 

[jaksndw]

1.80 60 kiloyum biliyorum çok zayıfım ve kilo almak istiyorum gün içerisinde ne kadar yemem lazım bilmiyorum kaç öğün neler yemem lazım bilmiyorum yardım edermisiniz
kilo aldıran toz larda varmış sanırım bildiğim kadarıyla almalımıyım kısaca yardım edin lütfen

Spor ve diyestisyen en sağlıklı kilo alma-verme yöntemi.

 

[fatik1881]

Sporcu diyetisyenine gitmen lazım o sana program hazırlar

 

[wt atlas]

ne diyetisyeni bilader bombos konusmayın kardesim tıka basa yiyeceksin başka yolu yok kusana kadar yemek yiyeceksin bide 5 kiloluk gainer al kilo aldıran tozdan oluyor günde 2 kez 1 ölçek gainerden bide o ölçek kadar pirinç unu koy su yada süt ile karıştır iç

 

[erenumutlu]

1.80 60 kiloyum biliyorum çok zayıfım ve kilo almak istiyorum gün içerisinde ne kadar yemem lazım bilmiyorum kaç öğün neler yemem lazım bilmiyorum yardım edermisiniz
kilo aldıran toz larda varmış sanırım bildiğim kadarıyla almalımıyım kısaca yardım edin lütfen

kanka ilk önce kalori hesabı yap https://www.agirsaglam.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/
günlük alman gereken kalori günlük yaktığın kalorinin 1.5 2 katına çıkar ve bunu sporla birleştirirsen zaten çok kolay bi şekilde kilo alırsın
attığım linkteki her şeyi doldur zaten sana yol gösterir knk

 

[saan kahin]

 

[Viers]

her aksam yatmadan keçi boynuzu pekmezi + cici bebe yap alırsın kg

 

[Mahmut Yılmaz]

cici bebe ye

 

[Fenerli]

yicen kanka bunun başka yolu yok gün içinde alabildiğin kadar yüksek kalorili beslen ama gidipte abur cuburla alma bunu iştahın zaten düşük onlar yine iştah düşürür

 

[rxsy]

yicen kanka bunun başka yolu yok gün içinde alabildiğin kadar yüksek kalorili beslen ama gidipte abur cuburla alma bunu iştahın zaten düşük onlar yine iştah düşürür

yok iştahım düşük değil öyle bir şey yedikden sonra kesmez yani abur cubur v