Kilo almam için bu karışım faydalı olur mu?

[Necromancerr]

Merhaba arkadaşlar boyum 1.68 kilom 42 hızlıca kilo almam gerekiyor spora başlamayı düşünüyorum. aşağıda yazmış olduğum şeyleri karıştırıp içersem 3k kalori oluyormuş diye duydum. hızlıca kilo almak bunu yapmam doğru mu?

- 4 Adet muz
- 200 gr yer fıstığı
- 200 gr ceviz
- 100 gr yulaf
- 500 ml süt
- 1 adet pancar
- 2 yemek kaşığı zeytin yağ
- 30 gr bal
- 2 yumurta
en son mix
pancarın tadını pek sevmiyorum onu çıkarsam kaloride çok düşüş olur mu? karışımdaki kaloriyi arttırmam için neler önerirsiniz?

hocam kilo alacağım diye midenizi bozmaya gerek yok normal yediğiniz kaloriden fazlasını alın 1 tabak yemek yerine örn 1.5 2 tabak yiyin ve yemek öncesi su içinki midenizde genişleme olabilsin (yerken ama temiz karbonhidrat kullanın internette bulursunuz yazarsanız) protein tüketin birde şekerden kaçının şekerle beslenirseniz yağlanırsınız