Kilo almam için bu karışım faydalı olur mu?

[ardashi]

kaç yaşındasın? bu boy ve kilo yaşa göre değişiyor çünkü

15 yaşındayım

 

[hakan32]

kilo nakli oluyorsa bendeki fazlalıkları verebilirim yaklaşık 40kg fazlam var.

 

[pr0phet]

15 yaşındayım

Daha ergenlik bitmemiş kilo konusunu kafana takma. Spor yap sadece spor yap beslenmeyi normal yap fazla bir şey yapmana gerek yok.

 

[ardashi]

Daha ergenlik bitmemiş kilo konusunu kafana takma. Spor yap sadece spor yap beslenmeyi normal yap fazla bir şey yapmana gerek yok.

reis nasıl kafama takmıyayım yaşıtlarım en az 60 kilo ben 42 kiloyum şaka yapıyorsun sanırım

Mesaj otomatik birleştirildi: 6 Mart 2023

normal beslenme ile kilo alamıyorum

 

[pr0phet]

reis nasıl kafama takmıyayım yaşıtlarım en az 60 kilo ben 42 kiloyum şaka yapıyorsun sanırım

Dedim ya spor yap spor yapman yeterli. Beslenmeni normal yap her gün yediğin gibi ye.

 

[eyupefe3]

Merhaba arkadaşlar boyum 1.68 kilom 42 hızlıca kilo almam gerekiyor spora başlamayı düşünüyorum. aşağıda yazmış olduğum şeyleri karıştırıp içersem 3k kalori oluyormuş diye duydum. hızlıca kilo almak bunu yapmam doğru mu?

- 4 Adet muz
- 200 gr yer fıstığı
- 200 gr ceviz
- 100 gr yulaf
- 500 ml süt
- 1 adet pancar
- 2 yemek kaşığı zeytin yağ
- 30 gr bal
- 2 yumurta
en son mix
pancarın tadını pek sevmiyorum onu çıkarsam kaloride çok düşüş olur mu? karışımdaki kaloriyi arttırmam için neler önerirsiniz?

patlamak istemiyorsan içme bunu

 

[ardashi]

Dedim ya spor yap spor yapman yeterli. Beslenmeni normal yap her gün yediğin gibi ye.

anladım spor yaparak kendi kendine kilom artar yani

 

[baran']

Merhaba arkadaşlar boyum 1.68 kilom 42 hızlıca kilo almam gerekiyor spora başlamayı düşünüyorum. aşağıda yazmış olduğum şeyleri karıştırıp içersem 3k kalori oluyormuş diye duydum. hızlıca kilo almak bunu yapmam doğru mu?

- 4 Adet muz
- 200 gr yer fıstığı
- 200 gr ceviz
- 100 gr yulaf
- 500 ml süt
- 1 adet pancar
- 2 yemek kaşığı zeytin yağ
- 30 gr bal
- 2 yumurta
en son mix
pancarın tadını pek sevmiyorum onu çıkarsam kaloride çok düşüş olur mu? karışımdaki kaloriyi arttırmam için neler önerirsiniz?

Yaş kaç dostum 1.68 boy 42 kilo normalin biraz fazla altında.

 

[ardashi]

Yaş kaç dostum 1.68 boy 42 kilo normalin biraz fazla altında.

15

 

[kaanalpay]

Öğün sayını arttır kilo alırsın

 

[eyupefe3]

anladım spor yaparak kendi kendine kilom artar yani

artmaz kendimden biliyorum

Kas kütleni arttır onun etkisi olur,proteinli yemek ye.Makarna yiyip "kanka ben ayı gibi yiyiyorum kilo alamıyorum" deme.Testo taylan gökalaf gibi kişilerin yemeklerde ne yaptıklarına bak.Aynı dozajda yemek tüketme kendi boy kilo ve yağ oranına göre tüket.

 

[pr0phet]

Senin dediğin yemek yiyerek kilo alma öyle istersen her gün dana gibi yemen lazım fast food falan yemen lazım bu sağlıklı değil zaten. Spor yaparak uzun vadede kilonu arttırabilirsin kas kütlesi kazanırsın. Zaten daha 15 yaşındasın daha boyun uzayacak.

 

[baran']

Merhaba arkadaşlar boyum 1.68 kilom 42 hızlıca kilo almam gerekiyor spora başlamayı düşünüyorum. aşağıda yazmış olduğum şeyleri karıştırıp içersem 3k kalori oluyormuş diye duydum. hızlıca kilo almak bunu yapmam doğru mu?

- 4 Adet muz
- 200 gr yer fıstığı
- 200 gr ceviz
- 100 gr yulaf
- 500 ml süt
- 1 adet pancar
- 2 yemek kaşığı zeytin yağ
- 30 gr bal
- 2 yumurta
en son mix
pancarın tadını pek sevmiyorum onu çıkarsam kaloride çok düşüş olur mu? karışımdaki kaloriyi arttırmam için neler önerirsiniz?

Dostum sana önerim
-Sabah kahvaltı
-ara öğün (meyve/shake/aparatifler)
-öğle yemeği
-ara öğün(meyve/shake/aparatifler)
-akşam yemeği