Kilo Verme (REHBER)İ Herkes Kilo Verecek

[OdinSonThoR]

Hiçbirini çıkartmadan sağlıksız bir şekilde 10 kilo veren bne

 

[JassasJ]

dediklerimin tam tersini yapıcaksın o zaman glisemik indeksi yüksek gıdalara aban iştah açıcı hap alabilirsin eczaneden abur cubur yemeyi arttırabilirsin

Hocam aldım abur cuburu film izliyorum teşekkürler rehber için

 

[Mr. Edri]

Ben de 2 ay önce diyetisyenle 99'dan 90'a indim, 1 ayda, sonra abur cubur az olacak şekilde güzelce yiyorum, yavaş gidiyor ama benim için sorun olmuyor çünkü güzel şeyler yiyorum. Şu anda 87 kiloyum.

 

[ElectriX]

Kilo alma rehberi de yapar mısın?

 

[mehmet_s]

Hocam benim de kilo alma rehberine ihtiyacım var

İstersen yardımcı olabilirim. Özelden yazabilirsin. 8 ay salonda çalıştım.

 

[39731]

Neyse ki 52 kiloyum.

E sen zayıfsın.
Tabi boyun 1.50-1.55 civarı ise bilemem.

 

[VitoScaletta]

Alıntıyı görüntüle
Keklerle bakışıyorum...

Şaka bir yana aslında herkes için ayrı diyet listesi hazırlanması lazım (normal diyetisyen şartlarında) ama burada koca bir forum düşünüldüğünde bu bile yeterli.

Zamanında 1 ayda Spor + Diyet ile 5-6 Kilo vermiştim.

cidden spor o kadar etkilemiyor yani hepimiz görmüşüzdür aylarca haftanın her günü spor salonuna gelip koşu bandında 2-3 saat aralıksız koşup terler içinde kalıp kilo veremeyen dayıları hepimiz görüyoruz sebebi ne o kadar koşuyor koşuyor sonra gidiyo eve hamur işini tatlıyı gömüyor

 

[Gizemss]

E sen zayıfsın.
Tabi boyun 1.50-1.55 civarı ise bilemem.

172.

 

[Rennes]

Nein lülüş nein..

Nayn şetfın nayn

 

[Ciri]

Nayn şetfın nayn

KENZIE?? Allah'ım.. Okurken bile sesiyle okudum.. Alman güzeli

 

[leroxy]

cidden spor o kadar etkilemiyor yani hepimiz görmüşüzdür aylarca haftanın her günü spor salonuna gelip koşu bandında 2-3 saat aralıksız koşup terler içinde kalıp kilo veremeyen dayıları hepimiz görüyoruz sebebi ne o kadar koşuyor koşuyor sonra gidiyo eve hamur işini tatlıyı gömüyor

Vallahi yazlık ortamda her gün 1.5x2 km + 30dk yüzme ile sıkı bir diyet yapmıştım.
İşe de yaramıştı. Özellikle terlikle koşmak daha iyi oluyor daha yorucu.
Sucuk veya Ekmek bile yiyemiyordum sdnfsdkjfbksj

 

[JassasJ]

İstersen yardımcı olabilirim. Özelden yazabilirsin. 8 ay salonda çalıştım.

hocam biraz şakasına yazmıştım : D zaten sporla uğraşıyorum salonlar açılsın da

 

[39731]

172.

Hay maşallah boya bak. 1.65 üstü çok nadir gördüm daha önce. Gerçi yok gördüm. 1.90 görmüştüm bir tane.