Kilo Verme (REHBER)İ Herkes Kilo Verecek

[dutemo]

110 kilo olan bne

 

[JassasJ]

Vallahi yazlık ortamda her gün 1.5x2 km + 30dk yüzme ile sıkı bir diyet yapmıştım.
İşe de yaramıştı. Özellikle terlikle koşmak daha iyi oluyor daha yorucu.
Sucuk veya Ekmek bile yiyemiyordum sdnfsdkjfbksj

Ben de yüzücüyüm de ben abur cuburu gömüyordum sonra 4 gün yemiyordum : D

 

[KoppuK]

Hocam benim de kilo alma rehberine ihtiyacım var

spor + temiz kalorili yiyeceklerden kalori ihtiyacının 250 300 kalori fazlasını almak.

 

[leroxy]

172.

Alp AB 1.78

 

[Rennes]

Hay maşallah boya bak. 1.65 üstü çok nadir gördüm daha önce. Gerçi yok gördüm. 1.90 görmüştüm bir tane. Godzilla gibiydi.

Ben 1.80'im, kiloda 89.

Mesaj otomatik birleştirildi: 3 Şubat 2021

Alp AB 1.78

Tekte alırım.

 

[Fabrizio Romano]

110 kilo olan bne

Dikkat edin bu arada. Fazla kilo kan atışını, kalp sıkışmasını, nefes batmasına neden olur.

 

[39731]

Ben 1.80'im, kiloda 89.

Lan Kadınlar için konuşuyorum.

 

[Sllent]

55 kilo 177 boyundaydım, ağırlık yüzünden uzayamıyormuşum. Yaptığın rehberi okudum artık 190 20 kiloyum, saol!! (!)

 

[Rennes]

Lan Kadınlar için konuşuyorum.

Olsun senin ki nasıl?

 

[COMANDANTE]

Keşke 30 gün önce görseydim bu rehberi. Kendime ne kadar acımasız olduğumu farkettim.
Ben şöyle yapıyorum günde ortalama 18 dk karın kası çalısıp çok az kahvaltı ve yarım tabak akşam yemeği ara öğün yok sürekli su ve sakız çiğneyip içerek 21. güne kadar geldim. tabii ki en ufak bir beyaz ekmek ve beyaz pilav yok. Bir de en ufak çikolata bile tüketmekten kaçınıyorum. Kendimi mahvetmişim resmen. Rehber için teşekkürler uygulamaya çalışacağım.

 

[Gizemss]

Hay maşallah boya bak. 1.65 üstü çok nadir gördüm daha önce. Gerçi yok gördüm. 1.90 görmüştüm bir tane. Godzilla gibiydi.

1.90 kız nerden baksan 2.50'dir.

 

[leroxy]

Tekte alırım.

Napim.
Alp AB Kaslı ama gobekli memeli

 

[Fabrizio Romano]

Ben şöyle yapıyorum günde ortalama 18 dk karın kası çalısıp çok az kahvaltı

Karın kası yağ eritmeyi engellemiyor mu? Bu arada yaptığınız şey vücudunuzdaki yağları eritiyor. Çok da acımasız değil.