evet hepsi ek+ ek ürünler ama dediğim gibi daha da kilo vermem lazım dersen bunlar devreye girer
yok hiçbir işe yaramaz plasebo etkisi
hocam o normal ama bir noktadan sonra kilo vermeniz çok yavaşlayacak
içinde tirozin ve yeşil çay olan her şey etki eder minimal olsada etki eder
Su attığımı zannetmiyorum. Su atmak için gerekli nedenim de yok. Karbonhidrat tüketiyorum ve günde 1 litreden fazla su da içmiyorum. Belimde bariz bir incelme ve alt göbekte elle fark edilir bir yağ azlığı var.
hocam çok kısa sürede yüksek yağ atımı çok zor
Rica ederim hocam iyi çalışmalar
Çevrendekilere katiliyorum hocam görsem maks 80-85 derim
Hocam çünkü gün içinde kilo farkını anlaman çok zor olur özellikle belli bir mesafe yürüdükten falan sonra kilonun fazla çıkması daha normal ben spordan önce ve sonra tartılmıştım spor çıkışında kilom artmıştı mesela ve o gün çok su da içmedim ama ağır sağlamın sitesinde falan da yazan bir durum bu devamlı olarak 2 saat bisiklet sürseniz mesela haftada bir etkisini kesin gösterir ama yemekten de kısmanız gerek ama ben bu gün 2 saat bisiklet süreyim bi anda 1 kg vereyim diye bir olay baya zor
Bu hafta sağlam bir su atmaya çalışacağım. Bu sabah aç karna ölçüldüm 94.2'yim. Geçen hafta 95.6'ydım. Eğer haftaya 92'in altına düşersem önceki haftalarda su attığımı düşünmem çünkü bu hafta su attığımı düşünürüm. (ilk hafta kesinlikle su attım o zaten her diyet yapanın olayı) ancak son 2 haftada 97.5'den 94.2'ye düşerken su attığımı zannetmiyorum. Haftaya sonucu yazarım.
Gidişat güzel fakat son zamanlarda yavaşlayınca çok kalori açığı oluşturmaya çalışma.Kardiyoları artırırsın diye düşünüyorum
