Kilo Vermek İsteyenler

[Squirtle48]

Kilo vermek isteyenler buraya toplanabilir ben de yardımcı olmaya çalışırım istediğiniz gibi soru sorabilirsiniz, tam olarak 13.08.2020 tarihinde kafaya taktım bunu ve not tutmaya başladım her gün kaç kalori aldığımı, spor yürüyüş falan hiçbiri yok eğer siz onları da yaparsanız çok daha kısa sürede daha fazla verirsiniz 13.08 de 84 kiloydum şu an 78 kiloyum. Kısacası bilgisayar başından kalkmadan kilo verdim.

1 ayda kilo. Az vermişsin sanırım. 2 haftada 106'dan 92'ye düşmüştüm. Sonra geri tekrar aldım tabi.
Tecrübemi aktarayım günde 2 öğün ekmeksiz, ne yemek çıkarsa ufak bir tek tabak yiyorsun. O kadar. Onun dışında su.

Ha birde dib not: Düğününüze 2 hafta kalması lazım. Takıma giremeyince mecbur veriyorsunuz.

 

[Violynn]

1 ayda kilo. Az vermişsin sanırım. 2 haftada 106'dan 92'ye düşmüştüm. Sonra geri tekrar aldım tabi.
Tecrübemi aktarayım günde 2 öğün ekmeksiz, ne yemek çıkarsa ufak bir tek tabak yiyorsun. O kadar. Onun dışında su.

Ha birde dib not: Düğününüze 2 hafta kalması lazım. Takıma giremeyince mecbur veriyorsunuz.

vayy o da iyimiş arada bi iki kaçamak yaptık ama o da olsun bakalım

 

[krldogukan]

1 ayda kilo. Az vermişsin sanırım. 2 haftada 106'dan 92'ye düşmüştüm. Sonra geri tekrar aldım tabi.
Tecrübemi aktarayım günde 2 öğün ekmeksiz, ne yemek çıkarsa ufak bir tek tabak yiyorsun. O kadar. Onun dışında su.

Ha birde dib not: Düğününüze 2 hafta kalması lazım. Takıma giremeyince mecbur veriyorsunuz.

senin dediğin gibi deniyeceğim sanırım

 

[Kaan ÇABUK]

senin dediğin gibi deniyeceğim sanırım

Birde 1gün arayla şu programı yap:
5 Mekik
5 Yarı Şınav
40sn Plank

Birde Otur kalk hareketi.

 

[Squirtle48]

senin dediğin gibi deniyeceğim sanırım

Yani benim yaptığım iş görüyor aslında. Daha önce de diyet yapmıştım 1 ay boyunca yine bu yöntemle işe yaramıştı.

Fakat tek kusuru sağlıklı kilo vermeye girmiyor. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız arkadaşın dediği gibi giren kalori miktarına göre, eş zamanlı olarak sporda yapmanız lazım. Sporsuz sağlıklı diyet zor. Kendi kanaatim.

 

[NespaY]

nasıl verdiğini anlatabilirimisin bende kilo vermek istiyorum ( gerçi yaptığın şey sağlıklı kilo verme değildir de hadi neyse )

Kendine bir saat belirle ve o saatten sonra yemek yeme akşam 5-6 dan sonra yemek yeme mesela öyle emin ol çok kilo veriyorsun.

 

[Fr4nk1e]

ben her gün 5 tost yiyorum ne yapmam lazım ?
ve azaltamıyorum maalesef

Kanka peki bi anda onu 8 tost yapsan vücüd bu ne demez mi ? (!)

 

[Tost Kayaoğlu]

Kanka peki bi anda onu 8 tost yapsan vücüd bu ne demez mi ? (!)

yok alıştı o anlık yükselmelere
hem fazladan 3 cebim oldu göbek ve göğüs yağlarımın alrına cüzdan vs koyabiliyorum

 

[Fr4nk1e]

Birde 1gün arayla şu programı yap:
5 Mekik
5 Yarı Şınav
40sn Plank

Birde Otur kalk hareketi.

Kanka 5 şınav 5 mekik mi ?

 

[Moonlighter]

Beyler kalori sayılarak rahat kilo verilir ben de pandemi ilk 3 ayı çok kilo aldım 84kg oldum(175cm boy) günlük 700 ila 800 kalori eksik aldım 71.5kg a akdar düştüm tabi şuan 74 oldum geri ama kalori sayın

 

[Kaan ÇABUK]

Kanka 5 şınav 5 mekik mi ?

Kanka kendi programım bu

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Eylül 2020

Ayrıca yarı şınav

 

[Violynn]

Beyler kalori sayılarak rahat kilo verilir ben de pandemi ilk 3 ayı çok kilo aldım 84kg oldum(175cm boy) günlük 700 ila 800 kalori eksik aldım 71.5kg a akdar düştüm tabi şuan 74 oldum geri ama kalori sayın

aynen öyle

 

[Fr4nk1e]

yok alıştı o anlık yükselmelere
hem fazladan 3 cebim oldu göbek ve göğüs yağlarımın alrına cüzdan vs koyabiliyorum

Kanka oralarada tost makinesi filan koysan dışardayken bile kendine tost yapamaz mısın ?
(!)

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Eylül 2020

Kanka kendi programım bu

Mesaj otomatik birleştirildi: 8 Eylül 2020

Ayrıca yarı şınav

Kanka bence asla yeterli değil 5 şınav 5 mekik ama senin bileceğin bir şey.