127 kiloydum 3 günde 4 kilo verdim sıkı bir diyet ile
şuan 123 kiloyum
boyumda 184
antremanda yapmak istiyorum fakat spor salonuna gidecek vaktim yok
08.00 - 18.00 çalısıyorum
evime kardiyo yapmak için koşu bandı almayı düşünüyorum
öğünüm şu şekilde
sabah kalktıgmda 2bardak su içiyorum
öğlen 1 kase yoğurt yiyorum
ikindi vakti bulgur pilavı ve günün sebze yemeği
akşam üstü saat 9da 2 tane meyve genelde muz ve armut
ekmeği ve şekeri kestim.
deri sarkması olmasınıda istemiyorum hedefim
100lü kilolara düşmek
saat 10 dan sornada bişey yemiyorum
koşu bandı önerisi alabilir miyim kilolu olduğum için sağlam olması önemli fiyatta uygun olursa sevinirm.
cevap vricek yok mu
şuan 123 kiloyum
boyumda 184
antremanda yapmak istiyorum fakat spor salonuna gidecek vaktim yok
08.00 - 18.00 çalısıyorum
evime kardiyo yapmak için koşu bandı almayı düşünüyorum
öğünüm şu şekilde
sabah kalktıgmda 2bardak su içiyorum
öğlen 1 kase yoğurt yiyorum
ikindi vakti bulgur pilavı ve günün sebze yemeği
akşam üstü saat 9da 2 tane meyve genelde muz ve armut
ekmeği ve şekeri kestim.
deri sarkması olmasınıda istemiyorum hedefim
100lü kilolara düşmek
saat 10 dan sornada bişey yemiyorum
koşu bandı önerisi alabilir miyim kilolu olduğum için sağlam olması önemli fiyatta uygun olursa sevinirm.
Mesaj otomatik birleştirildi:
cevap vricek yok mu
Son düzenleme:
