leg presste kaç kiloyla çalışıyorsunuz?

[PİŞMANIM]

kendi çalıştığım kiloyla karşılaştırmak için soruyorum

 

[Gri Caner]

Zamanında 1 aylık deneyimim olmuştu fitnessta. İlk kez yapıyordum. 25-30 arası çalışıyordum. Makine ile..

 

[Kinkof11]

15 kilo kaldıramıyorken 120 lere kadar çıkmıştım

 

[Hudzell]

Kendim leg press yapmıyorum ama yapıyorsa @Rambo87 abimin değerlerini merak ediyorum.

 

[PİŞMANIM]

Kendim leg press yapmıyorum ama yapıyorsa @Rambo87 abimin değerlerini merak ediyorum.

leg curl da kaç kg ile çalışıyorsun hocam?
yapıyorsan tabi

 

[Rambo87]

leg curl da kaç kg ile çalışıyorsun hocam?
yapıyorsan tabi

hocam leg curl böyle 450 kg üzerindeyim. lakin eskisi gibi yapmiyorum. 250 kg indirdim.

 

[PİŞMANIM]

hocam leg curl böyle 450 kg üzerindeyim. lakin eskisi gibi yapmiyorum. 250 kg indirdim.

hocam 450kg ne ya. ne zamandır fitnessla uğraşıyorsun
gerçi bende 2. haftadan leg presste 84 curl de 60kg basıyorum
leg curlda kendimi pek zorlamıyorum gerçi
80e çıkarsam onu da yaparım gibime geliyor

 

[Rambo87]

hocam 450kg ne ya. ne zamandır fitnessla uğraşıyorsun
gerçi bende 2. haftadan leg presste 84 curl de 60kg basıyorum

hocam ben 8 seneden beri bu isleri yapiyorum. cok kolay geliyor bana.
lakin eskisi gibi yapmiyorum. 60 kg ben kenimi sicak tutuyorum )) o derece yani.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

benim bi iyi friend var, o 850 kg yapiyor.

 

[PİŞMANIM]

hocam ben 8 seneden beri bu isleri yapiyorum. cok kolay geliyor bana.
lakin eskisi gibi yapmiyorum. 60 kg ben kenimi sicak tutuyorum )) o derece yani.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

benim bi iyi friend var, o 850 kg yapiyor.

helal olsun hocam
söylediğim değerler nasıl sizce
180 boy 87 kiloyum bu arada

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

hocam ben 8 seneden beri bu isleri yapiyorum. cok kolay geliyor bana.
lakin eskisi gibi yapmiyorum. 60 kg ben kenimi sicak tutuyorum )) o derece yani.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

benim bi iyi friend var, o 850 kg yapiyor.

850kg için tahminen benim kadar bacağı vardır arkadaşınızın hocam
savaş cebeci tarzı biri sanırım

 

[Rambo87]

helal olsun hocam
söylediğim değerler nasıl sizce
180 boy 87 kiloyum bu arada

güzel rakamlar. zaten bende 1,83 boyundayim ve 87 kg.
FAT oran 8% bende

 

[PİŞMANIM]

güzel rakamlar. zaten bende 1,83 boyundayim ve 87 kg.
FAT oran 8% bende

benim 21 hocam
siz bu işte ustalaşmışsınız belli ki tebrik ederim

 

[Rambo87]

bu aslinda tamamen kuvet ve kenine güven olay. spor durumu Disziplin olay demek.
haftada 3 kere spor active olurum ve 1.5 saat.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

benim 21 hocam
siz bu işte ustalaşmışsınız belli ki tebrik ederim

eyvallah kral.
lakin eskisi gibide o kadar kenimi zorlamiyorum. sabit body oldu ve ona dikkat ediyorum. ayrica FAT orana dikkat ediyorum. böyle sugar veya yag oran seylerden kaciniyorum. haftada bi kere belki bi shoko yerim, sonra tamamdir. ha misafir gelinde, ayip olmasin diye bi pasta filan yerim. ama sonra onun ertesi gün hakini veririm.

 

[PİŞMANIM]

bu aslinda tamamen kuvet ve kenine güven olay. spor durumu Disziplin olay demek.
haftada 3 kere spor active olurum ve 1.5 saat.

Mesaj otomatik birleştirildi: 7 Ekim 2021

eyvallah kral.
lakin eskisi gibide o kadar kenimi zorlamiyorum. sabit body oldu ve ona dikkat ediyorum. ayrica FAT orana dikkat ediyorum. böyle sugar veya yag oran seylerden kaciniyorum. haftada bi kere belki bi shoko yerim, sonra tamamdir. ha misafir gelinde, ayip olmasin diye bi pasta filan yerim. ama sonra onun ertesi gün hakini veririm.

bende haftada 5 gün aktifim hocam
sırt 45dk 1 saat arası
kalan bölgeler 1-1.5 saat arası değişiyor
allahın izniyle bende 3 4 aya istediğim vücuda sahip olucam
sağolun verdiğiniz bilgilerden ötürü