Nasıl kas çalışmalıyım ?

[Batuw]

Arkadaşlar vücudum söyle
Boy 1.79
Kilo 58
Size iki sorum olucak ilk sorum ;
Sizce 5 kiloluk iki dambılı iki elimle aynı anda 50 defa kaldırmak mı daha iyi yoksa 50 kiloluk halteri 5 kere kaldırmak mı ?
İkinci sorum ;
Kol çalıştıktan hemen sonra mı karın çalışayım yoksa biraz bekleyeyim mi ?

 

[Loxerith]

5 kiloluk 50 kere kaldırılmaz 50 kiloyla asla başlanmaz
set set kaldırman lazım araştır bak
yeni başlayanlar için antrenman programı yaz kafana göre canının istediği bölgeyi çalışma