Spor yapmıyorsan kilo alamazsın zaten kolay kolay. Sporla beraber iştah arttırıcı vitaminler kullanabilirsin. Şeker yuvası olmayan shakeler yapabilirsin. Kalori hesabı yap aldığın, yaktığından fazlaysa garanti alırsın zaten.
Günde 20 tekrar 10set curl ve karın kası egzersizleri yapsam yeterli mi (dumbeller 5er kilo)
Sadece kol çalışma. Omuz sırt göğüs hepsini evde çalışabilirsin yt de yüzlerce video var. 5 kg Hafif gelebilir göğüs falan için bir tane de 10 kg lik dambıl alırsın mis gibi
Evet 5kg şuan hafif geliyor.
Makarna olduğunda acımam
yağı kasa çevirme diye bir şey yok harcadığından fazla kalori alırsan her türlü kilo alırsın kas yapmak istiyorsan protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin internette makro hesaplayıcı siteler mevcut.
Göğüs falan yazmayı unutmuşum onları da yapıyordum ara verdim 1 ay falan
Bence sporunu yap ve düzenli bir şekilde beslen.
Yağı kasa çevirmek derken ilk önce kilo alıp sonra o yağları eritip daha şekilli vücuta sahip olabilirim demek istemiştim. Şuan göğüs de çalışsam göğüsümde yağ olmadığından o şekillenmeyecek
sen yemek yemiyorsun yediğini zannediyorsun her yemek için bu şekilde yersen kilo alabilirsin
Genellikle taze fasulye falan yemem, ya da enginar gibi ağzıma tatları kötü geliyor. Ama diğerlerini çok hızlı yerim. Yavaş yemem daha mı iyi olur yoksa
