Nasıl Kilo Verebilirim ?

[lia shine]

Dediğin gibi benim de yumurtanın beyazında midem çok bulanır. Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmek yiyebilirsin. Domates doğra içini biraz zeytinyağı yap. Öyle ye yumurtayla beraber hem miden de bulanmaz. Ekmek yerine patates haşlaması da olabilir. Öğlen tavuk/balık(tom balığı olabilir/+makarna yiyebilirsin. Akşam da sulu yemek salata yoğurt vs. yiyebilirsin. Önceden ben de kilo vermiştim bu sayede. Spora gidiyordum bir yandan. İlk 1 ayda 10 kilo vermiştim ama spordaki hocaların dediklerini harfi harfi yaparak vermiştim. Bu dediklerimi de yaparsan vermek çok zor olmaz. Spordaki en önemli şey azimdir. İçinde istek varsa her türlü yaparsın

hazır tavuk yeme dedi daha demin bir arkadaş

 

[2023'e Kadar Yokum]

Ege fitness izle onun yağ yakıcı idmanlarını yap ve yanında güzel bir diyetle işi bitirirsin

 

[lia shine]

Ege fitness izle onun yağ yakıcı idmanlarını yap ve yanında güzel bir diyetle işi bitirirsin

o adam troll değil mi instada hep troll edit görüyorumda

 

[halil 070]

167 boy 70 72 kilo

ben 160 boyda 70 kiloydum spor yaptım hiç kilo almadım ama vermedim de boyum gitgide uzayınca bedenim ince gözükmeye başladı bence bu yaşlarda yemeğini kısma ama spor yap

 

[LordHasan]

ben dışarı çıkamyı pek sevmem tek başıma da yürümek ne bileyim ya sıkıcı geliyo hiç etrafımda arkadaşım olmadı apartmanda desen erkek yok zaten yaşıtlarımla takılmıyorum o yüzden çoğu zaman pcdeyim

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 12 Eylül 2020

dd

Mesaj otomatik olarak birleştirildi: 12 Eylül 2020

gece ye ?

Olmuyor ya gece yemek de yiyorum abur cubur da ama hep aynı zayıf

 

[lia shine]

Olmuyor ya gece yemek de yiyorum abur cubur da ama hep aynı zayıf

değişelim mi vücüutları

 

[2023'e Kadar Yokum]

o adam troll değil mi instada hep troll edit görüyorumda

editler troll ama idmanları çok iyi kesinlikle denemeni öneririm

 

[Wehrmacht]

Spor yaparak.

 

[A T O M]

ben 160 boyda 70 kiloydum spor yaptım hiç kilo almadım ama vermedim de boyum gitgide uzayınca bedenim ince gözükmeye başladı bence bu yaşlarda yemeğini kısma ama spor yap

ben ne yapmalıyım 1.87 boyundayım ama 65 kilodayım ne kilo alıyom ne veriyom yaş 14

 

[Masyta]

Selamlars Beni az çok görmüşsünüzdür forumda şimdi benim şöyle bir sorunum var ben biraz kiloluyum ve bunu 2.sınıftan beri eritemedim (şuan 7.sınıfım) trendyol kampanyasında 50şer 50şer kuponlarla bi tane spor aleti aldim yapıyorum ama omuzlarım şuan ağrıdığı için yapmıyorum günde normalde 100 200 arası mekik çektim o aletle bir kere tekte 200 çekmistim neyse konuyu daha uzatmayayım başka nasıl kilo verebilirim yaş 13 martta 14e basıcam (2008liyim yani)
okuyan herkese thxss

Şu an çok ağır spor yapmanı önermem daha yeni ergenlipe giriyorsun ve zaten yakıcaksın kilonu hareket et ve küçük çaplı spor yap halter vs ağır şeuler kullanma ilerde sıkıntı çekersin boy ve sırt açısından az ve öz ye boyun uzar ve kilon boya gider zaten çok takma 1 2 yıl sonra aynı olursa fitness salonunda KARDİYO YA GİDERSİN FİTNESS A DEĞİL ve eritirsin 3 4 ayda

 

[A T O M]

Şu an çok ağır spor yapmanı önermem daha yeni ergenlipe giriyorsun ve zaten yakıcaksın kilonu hareket et ve küçük çaplı spor yap halter vs ağır şeuler kullanma ilerde sıkıntı çekersin boy ve sırt açısından az ve öz ye boyun uzar ve kilon boya gider zaten çok takma 1 2 yıl sonra aynı olursa fitness salonunda KARDİYO YA GİDERSİN FİTNESS A DEĞİL ve eritirsin 3 4 ayda

abi bana ne önerirsin
1.87 boyundayım ama 65 kilodayım ne kilo alıyom ne veriyom yaş 14

 

[Yex CK]

su orucu

 

[White Ravens]

ben dışarı çıkamyı pek sevmem
tek başıma da yürümek ne bileyim ya sıkıcı geliyo
hiç etrafımda arkadaşım olmadı
apartmanda desen erkek yok
zaten yaşıtlarımla takılmıyorum
o yüzden çoğu zaman pcdeyim

Spor yapmamak ve zayıflamamak için tüm bahaneler sıralanmış.