Nasıl kilo verebilirim?

[Dexes]

Arkadaşlar 155 boyum yanlış hatırlamıyorsam da 70-75 de kilom var 5 hafta sonra köye gideceğiz bu süre için de kaç kg verebilirim? Bu arada hergün yürüyüş yapıyorum yürüyüş yapmadığım bir gün yok. yaş 14

 

[Ak Kurt Geralt]

K A L O R İ A Ç I Ğ I

 

[Rhymes]

Ben 14 gün su diyeti yaptım 11 kilo vermiştim sonra geri aldım :/

 

[Dexes]

Ben 14 gün su diyeti yaptım 11 kilo vermiştim sonra geri aldım :/

Bunu düşünmüyor değilim

 

[cukumera21]

Bunu düşünmüyor değilim

Hocam su diyeti yaparsanız vücuttan su atarsınız sadece, ve hızlıca geri alırsınız o kiloyu, spor tavsiyemdir. Ağırlık antrenmanı falan çok önemli hit kardiyolar falan, iyi bir diyet kalori açığı. L-Karnitin de alabilirsiniz hızlı ter atarsınız sporda, veya cla alabilirsiniz susatır.

 

[Dexes]

Hocam su diyeti yaparsanız vücuttan su atarsınız sadece, ve hızlıca geri alırsınız o kiloyu, spor tavsiyemdir. Ağırlık antrenmanı falan çok önemli hit kardiyolar falan, iyi bir diyet kalori açığı. L-Karnitin de alabilirsiniz hızlı ter atarsınız sporda, veya cla alabilirsiniz susatır.

Hocam şuan da fitness ve diyetisyene başvuramam evimizin hemen önünde bir park var orda hergün çalışsam olur mu? Geçrekten fazla boş vaktim var yani gidip 2-3 saat aralıksız çalışabilirim. Bu arada L-Karnitin pek alamam çünkü pahalı. Sadece spor yapabilir ve yememe içmeme kısıtlama getirebilirim. Ha bir de kendimce diyet o kadar.

 

[''Wolfred!ghT]

Arkadaşlar 155 boyum yanlış hatırlamıyorsam da 70-75 de kilom var 5 hafta sonra köye gideceğiz bu süre için de kaç kg verebilirim? Bu arada hergün yürüyüş yapıyorum yürüyüş yapmadığım bir gün yok. yaş 14

Sadece yürüyüş ile olacak iş değil hocam.
-Yediğin kaloriden daha fazla kalori harcayacaksın.
-Günlük su tüketimini yap.(internetten hesaplayabilirsin.)
-Su tutan besinler yememeye özen göster.(Bunları internette bulabilirsin.)
-Tüm vücudunu çalıştırmak için egzersizlere başla.
(YouTube da fazlası ile var.)
-Yağ yakmaya fayda sağlayan besinler tüketebilirsin.(biber, tarçın,kahve...)
-Son olarak maydanoz suyu kaynatıp içebilirsin.
(Maydanozu su dolu bir cezveye koyup ısıt.Ardından üzerine limon sık.Günlük 1 bardak yeterlidir.Tadını büyük ihtimalle sevmeyeceksin.Ama iyi zayıflatıyor.Bunu 1 yıl boyunca çeşitli nedenlerden içtim.Zayıflattığını o zaman gördüm.)

Verebileceğimiz tavsiyeler bunlar.
İnternet bilgi deryası.
Güvenilir kaynaklardan daha fazlasını öğrenebilirsin.

 

[Ömer 34242432]

Hocam inanin bana bu is %70 diyet %30 spor, oncelikle kalori acigi yapacaksiniz ornegin gunde almaniz gereken miktar 2400 kalori ise 1400-1900 civari kalori alacaksiniz, diyetinizde yag ve karbonhidrat da olacak ve bolca su iceceksiniz ki vucut bi kendini temizlesin. Gunluk yag yakan 30 dakikalik antremanlar + hit kardiyo sonrasi eger yag orani fazla bir insansaniz bir kac haftaya gorursunuz etkilerini zaten.

 

[Dexes]

Sadece yürüyüş ile olacak iş değil hocam.
-Yediğin kaloriden daha fazla kalori harcayacaksın.
-Günlük su tüketimini yap.(internetten hesaplayabilirsin.)
-Su tutan besinler yememeye özen göster.(Bunları internette bulabilirsin.)
-Tüm vücudunu çalıştırmak için egzersizlere başla.
(YouTube da fazlası ile var.)
-Yağ yakmaya fayda sağlayan besinler tüketebilirsin.(biber, tarçın,kahve...)
-Son olarak maydanoz suyu kaynatıp içebilirsin.
(Maydanozu su dolu bir cezveye koyup ısıt.Ardından üzerine limon sık.Günlük 1 bardak yeterlidir.Tadını büyük ihtimalle sevmeyeceksin.Ama iyi zayıflatıyor.Bunu 1 yıl boyunca çeşitli nedenlerden içtim.Zayıflattığını o zaman gördüm.)

Verebileceğimiz tavsiyeler bunlar.
İnternet bilgi deryası.
Güvenilir kaynaklardan daha fazlasını öğrenebilirsin.

Teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 31 Mayıs 2022

Hocam inanin bana bu is %70 diyet %30 spor, oncelikle kalori acigi yapacaksiniz ornegin gunde almaniz gereken miktar 2400 kalori ise 1400-1900 civari kalori alacaksiniz, diyetinizde yag ve karbonhidrat da olacak ve bolca su iceceksiniz ki vucut bi kendini temizlesin. Gunluk yag yakan 30 dakikalik antremanlar + hit kardiyo sonrasi eger yag orani fazla bir insansaniz bir kac haftaya gorursunuz etkilerini zaten.

Teşekkürler

 

[ahenk']

Su orucu yap.

 

[DerratiX]

Ben 14 gün su diyeti yaptım 11 kilo vermiştim sonra geri aldım :/

Vücudu aç bırakırsan vücut daha fazla yağ üretir. o yüzden hızlı geri aldın. Çokta iyi değil o su diyetleri.

 

[Kate^^]

dengeli beslen uyku düzenine dikkat et spora başla

 

[Dexes]

dengeli beslen uyku düzenine dikkat et spora başla

Bu günden itibaren spora başlarım