ardaipek
80+
- Katılım
- 28 Haziran 2022
- Mesajlar
- 363
Dahası
- Reaksiyon skoru
- 72
- İsim
- Arda İpek
16 yaşındayım 83 kiloyum 180 boyum var kilo yaklaşık 1 aydır kilo vermeye çalışıyorum ama 1 kilo bile veremedim programım şu sabah 2 adet haşlanmış yumurta peynir ve ekmek yiyiyp biraz yürüyüş yapıyorum akşama doğru ege fitness cehennem antrenmanlarından birini yapıyorum yaklaşık 10 dk sürüyo sonra 45 dk dumble çalışıyorum spordan sonra etli patates yemeği yiyorum sonrasında ya yoğurt ya hıyar ya da karpuz yiyorum hafta sonu ise sabah 7 de kalkıp 10 15 bin adım atıyorum amcam ile sonrası diğer günlerle aynı geçiyo. Anlamadığım şey şu günlük kalori ihtiyacım 3000 kcal olarak gözüküyo ama ben 1000 1500 civarı alıyorum kalori açığı bırakmama rağmen neden kilo veremiyorum okul açılana kadar en azından 4 5 kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım
