Önce kas mı yapmalıyım kilo mu vermeliyim ?

[2023'e Kadar Yokum]

Spor yapmaya başlamaya karar verdim. kas yapmak istiyorum. ama kiloluyum. önce yağlarımı yakıp kilo verip ondan sonra mı kas yapmaya başlamalıyım yoksa direkt kas yapmaya başlasam iyi olur mu ? vücut şeklimde bozukluk olur mu ? bu konuda bilgisi olanlar yazarsa sevinirim.

 

[muskA]

Spor yapmaya başlamaya karar verdim. kas yapmak istiyorum. ama kiloluyum. önce yağlarımı yakıp kilo verip ondan sonra mı kas yapmaya başlamalıyım yoksa direkt kas yapmaya başlasam iyi olur mu ? vücut şeklimde bozukluk olur mu ? bu konuda bilgisi olanlar yazarsa sevinirim.

Kas yapmaya başlarsan yağların kasa döner.
Zaten belirli bi idmanın olursa kilo da verebilirsin.

 

[2023'e Kadar Yokum]

Kas yapmaya başlarsan yağların kasa döner.
Zaten belirli bi idmanın olursa kilo da verebilirsin.

peki yağlar kasa dönerse vücutta şekil bozukluğu falan olur m? çünkü göbek var ya

 

[Ege Batur]

Spor yapmaya başlamaya karar verdim. kas yapmak istiyorum. ama kiloluyum. önce yağlarımı yakıp kilo verip ondan sonra mı kas yapmaya başlamalıyım yoksa direkt kas yapmaya başlasam iyi olur mu ? vücut şeklimde bozukluk olur mu ? bu konuda bilgisi olanlar yazarsa sevinirim.

Eğer iriysen ve kilo vermeden kas yaparsan yağ kasa dönüşür ve "body builder"lar gibi olursun. Ama kilo verip kas yaparsan daha fit durursun. Yani iri yarı ve kaslı olmak mı yoksa daha zayıf ama kaslı olmak mı? İsteğine bağlı 2'sini de yapabilirsin.

 

[berk.]

Spor yapmaya başlamaya karar verdim. kas yapmak istiyorum. ama kiloluyum. önce yağlarımı yakıp kilo verip ondan sonra mı kas yapmaya başlamalıyım yoksa direkt kas yapmaya başlasam iyi olur mu ? vücut şeklimde bozukluk olur mu ? bu konuda bilgisi olanlar yazarsa sevinirim.

benim bildiğim kilo verirken kas yapamassin vücut kilo vermeye odaklaniyormus ama sen bi araştır yanlış biliyo olabilirim

 

[hectoristaken]

Kardeş sana tavsiyenin babasi geliyor hazir ol.. once kas mi zayıflama mi degil.. once bu forumu terk edip spora başla.. spora başla sonra gerisi gelir

 

[krldogukan]

Spor yapmaya başlamaya karar verdim. kas yapmak istiyorum. ama kiloluyum. önce yağlarımı yakıp kilo verip ondan sonra mı kas yapmaya başlamalıyım yoksa direkt kas yapmaya başlasam iyi olur mu ? vücut şeklimde bozukluk olur mu ? bu konuda bilgisi olanlar yazarsa sevinirim.

önce yağları yakıp sonra kas yapıcaksın

 

[gecelerin prensi]

kas yapmaya başla...

 

[Köl Tigin]

Önce kilo verin bence. Kilo vermek için en iyi yollardan biri bisiklet sürmek. Günde 20-30 kilometre sürseniz 1000-1200 arası kalori yakarsınız.

 

[Yasin / EsquaReD]

Antremanın ilk başında yaklaşık yarım saat bisiklet veya koşu yap. Yarım saat de o güne ayırdığın bölge için kas çalış. Daha sonra zamanın kalırsa ve gücün kalırsa tekrardan bisiklet veya koşu yap iyice terle 15dk falan sonra direkt duş al bu tempoyla gidersen hem kilo verirsin hemde kas kütlen artar bunun yanı sırada hayvan gibi protein yemen lazım yoksa bişeye benzemez.

 

[berk.]

Antremanın ilk başında yaklaşık yarım saat bisiklet veya koşu yap. Yarım saat de o güne ayırdığın bölge için kas çalış. Daha sonra zamanın kalırsa ve gücün kalırsa tekrardan bisiklet veya koşu yap iyice terle 15dk falan sonra direkt duş al bu tempoyla gidersen hem kilo verirsin hemde kas kütlen artar bunun yanı sırada hayvan gibi protein yemen lazım yoksa bişeye benzemez.

kas geliştirmek istiyorsa cardio yu kas çalıştıktan sonra yapmalı