Protein tozu nasıl kullanılmalı ?

[Batuw]

Whey piskevitli protein geçti elime 62 kilo 1.80 boyum var vücudum fena değil yani atletik duruyorum iki aydır fln yapıyorum nasıl kullanmam lazım fazla kullanmak zarar verir mi

 

[123kral14]

Verir
Antrenman sonra 1 ölçek nu kadar

 

[baid]

Antrenmandan 1 saat önce veya antrenmandan sonraki 30 dakika içinde kullanılmalı. Şahsen antrenmandan sonra kullanmanı öneririm kasları çok daha hızlı onarırsın.

 

[pempepanda23]

ne zaman içtiğinin bir önemi yok protein tozu ana öğün yerine geçmez günlük protein açığını kapatmak için kullanılır ben yatmadan içiyorum 2 ölçek

 

[e_mir]

ne zaman içtiğinin bir önemi yok protein tozu ana öğün yerine geçmez günlük protein açığını kapatmak için kullanılır ben yatmadan içiyorum 2 ölçek

Antrenmandan 1 saat önce veya antrenmandan sonraki 30 dakika içinde kullanılmalı. Şahsen antrenmandan sonra kullanmanı öneririm kasları çok daha hızlı onarırsın.

Verir
Antrenman sonra 1 ölçek nu kadar

Hocalarım peki creatin tam olarak nedir ve ne sıklıkla kullanılmalı?

 

[baid]

Hocalarım peki creatin tam olarak nedir ve ne sıklıkla kullanılmalı?

Kreatini 6 hafta boyunca(Genelde) her gün kullanmalısın. 6 haftanın sonunda vücuttaki kreatin birikip, artık etki etmemeye başlayacağı için yaklaşık 3 haftalık bir ara vermen gerekir.
Kreatinin amacı tükenişi ertelemektir yani 1-2 tekrar daha fazla girebilirsiniz ayrıca kreatin kaslara su toplayacağı için günlük 3-4 litre+ icmeniz gerekir. Kaslara su toplaması vücudunuz büyütür.

 

[123kral14]

Hocalarım peki creatin tam olarak nedir ve ne sıklıkla kullanılmalı?

Kaslarda su toplar daha dolu gözüktürür
gücü arttırır
günde 5 gr istediğin zaman kullanabilirsin sabah akşam fark etmez

 

[e_mir]

Kaslarda su toplar daha dolu gözüktürür
gücü arttırır
günde 5 gr istediğin zaman kullanabilirsin sabah akşam fark etmez

Kreatini 6 hafta boyunca(Genelde) her gün kullanmalısın. 6 haftanın sonunda vücuttaki kreatin birikip, artık etki etmemeye başlayacağı için yaklaşık 3 haftalık bir ara vermen gerekir.
Kreatinin amacı tükenişi ertelemektir yani 1-2 tekrar daha fazla girebilirsiniz ayrıca kreatin kaslara su toplayacağı için günlük 3-4 litre+ icmeniz gerekir. Kaslara su toplaması vücudunuz büyütür.

Peki protein tozu ile bir kullanır mı? Mesela ikisini antrenmandan önce almak zararlı mı?
Bir de önerdiğiniz marka var mı?
Çok teşekkürler

 

[pempepanda23]

Hocalarım peki creatin tam olarak nedir ve ne sıklıkla kullanılmalı?

günlük 5 gr at

 

[QİKUA]

 

[baid]

Peki protein tozu ile bir kullanır mı? Mesela ikisini antrenmandan önce almak zararlı mı?
Bir de önerdiğiniz marka var mı?
Çok teşekkürler

Sorun olmaz. Hardline, protein ocean, SSN gibi markalar fena değil