zararını bilmemde yatmadan önce vs kullanabilirsin veya yemek esnasında
Hepsini kullanmak zarar yaratmaz. Günlük 3- 5 gr kreatin al düzenli alman lazım ara vermeden ( arada bir unutkanlıktan dolayı sıkıntı çıkmaz ). 2 hafta içerisinde etki göstermeue başlar. Su içimin 500 ml arttırman gerekiyor minimum. Protein tozu da zararlı değil ancak marka kalitesine göre protein tozu kalitesi de değişmekte. Supplement gurmesi youtube kanalından izleyebilirsin protein tozu kalitesine göre sınıflandırma videosunu. Ssn markası önerimdir f/p ve yüksek kalite olarak. (supgurme12 koduyla indirim sağlayabilirsin.) Gainer hiç kullanma ihtiyacı duymadım ancak şekerine kalorisine göre sana uygun olanı almak mantıklı olacaktır. Protein tozu zarar vermez ancak yüksek protein alımına karşı duyarlılığın varsa, karaciğer problemleri vs., bir spor doktoruna danışmanı öneririm.
hocam kreatin için konuşursak markanın hiçbir önemi yok. Eğer sadece creatin monohydrate içeriyorsa fark etmiyor markası. Fiyat olarak hiq almamanızı tavsiye ederim. Örnek fiyat:
buyur hocam
takehiq.com
Hiç uygun değil hocam. Hiq değerlerine göre Ssn den biraz daha iyi hardline whey3 matrixten kötü bir whey proteindir. Ssn 2400 gramı 1000 TL civarına gelirken. Whey3matrix 2300 gram 1660 civarına gelirken, hiq in 1800 gramı 1700 e geliyor. Spor yapan biri olarak markalardan ziyade kampanyalara odaklanıp sizin için en f/p ürünü almak doğru olacaktır. Örnek olarak birgün hardline indirime girer onu tercih edersiniz. Bir gün hiq, bir gün big whey, bir gün ssn. Ancak bu haliyle hiq iyi bir seçenek olarak gözükmüyor hocam.buyur hocam
HIQ High Pro+ 900gr
WPC80, konsantre whey proteini yüzde 80 oranında saf whey içerir. WPI90,CFM (crossmicrofilter) teknolojisi ile üretilmiş izole whey proteinidir. %90 oranında saf whey içerir. Karbonhidrat ve yağ oranı düşüktür ve emilimi çok hızlıdır.İçeriğindeki 50mg DIGEZYME® sporcuların besinlerini sağlıklı...
Şimdi şöyle söyleyeyim, ilk öncelikle hiçbir supplamente ihtiyacımız yok. Sadece ufak yardımları olan takviyeler bunlar. İlk öncelikle supplament almak istiyorsan vitaminlerden ve omega 3 lerden almanı öneririm. Ama kesinlikle gainer önermem, kilo almak istiyorsan yiyeceksin. Bu kadar basit, makrolarını ayarlayıp 300 civarı kalori fazlasını aldığında kilo almama ihtimalin yok. Gainerin içinde şeker olduğu için kilo aldıracaktır fakat yağ olarak da sana geri dönecektir. Protein tozu olarak da, proteini hayvansal gıdalardan almanı öneririm. HIQ piyasadaki diğer markalara göre gerçekten pahalı bir marka. Benim tavsiyem vitamin, omega 3, ve creatine kullanman olur. Diğerlerini ihtiyaç olduğunu şahsen düşünmüyorum. Creatini birçok farklı şekilde kullanabilirsin, fakat aldığın saatler aynı olsun. Yani kendine bir saat belirle ve her gün o saatte al. 5 gram creatineyi 200ml civarı suya karışıtırp içebilirsin.
Bu sıralamayı yapan kim?
Ek olarak; creatineyi nereden alırsan al farketmez. Markadan markaya hiçbir farkı yok. Nerede ucuz bulursan al, ki şu anda grizzone en iyi fiyattan satan marka. Kendim de bizzat kullanıyorum ve memnunum.
Vitamin olarak tahlil verdikten sonra tercih etmesi mantıklı olur. Protein konusunda katılıyorum. Protein tozu bir ilaç vesaire değildir, bir besindir. Eğer yüksel kaliteli protein besinlerinden yararlanabiliyorsanız ve mideniz bunu kaldırıyorss ihtiyaç duymazsınız. Ancak benim gibi günlük 140-160 gram arasında protein alımında kalırsanız et yemekleri midenizi bulandırmaya başlayabilir. Protein tozuyla pankek, smoothie, tatlı, içecek, dondurma, milkshake vb. Bir sürü tarif yapabilirsiniz. Diyetinizde veya bulkınızda daha çok protein almanızı kolaylaştıracaktır.
