Sırt/Ön kol program önerisi

[Michaeldemiurgos]

Sırt ön kol programı yapıcam bunu kesinlikle eklemelisin dediğiniz hareketler var mı birde örnek program söylermisiniz.

 

[Hasan Kuloğlu]

Kat puldown/ barbell row ön kol için neyde zayıf olduğunu düşünüyorsan onu yap

 

[em1r oK?]

close grip v bar pulldown