Sizce diyetim nasıl?

[Deadpool]

Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek hergün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalımıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80 e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü
180 gram hindi füme
1 kase tam yağlı yoğurt
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri

 

[Fırhorse Sobutmoon]

Çiğ eti nasıl yicen ben onu anlayamaım

 

[Deadpool]

Çiğ eti nasıl yicen ben onu anlayamaım

Pişmemiş halde 350 gram pişince su kaybediyor ya

 

[Fırhorse Sobutmoon]

Pişmemiş halde 350 gram pişince su kaybediyor ya

heeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

 

[lokum101019]

Merhaba arkadaşlar amacım kilo vermek hergün bunları yiyorum. Az karbonhidrat aldığım için kas erimesi çok yaşar mıyım? Karbonhidrat arttırmalımıyım? Önerilerinizi bekliyorum. Boy 174 kilo 94 amacım 80 e düşmek.

300-330 gram pişmemiş tavuk göğsü
180 gram hindi füme
1 kase tam yağlı yoğurt
Yarım lavaş (fırın lavaşı)
1 domates
4 5 dilim tam yağlı kaşar peyniri

Salmonella kapmak için mükemmel "su kaybedince protein kaybetmez"
vitamin ve mineral açısından zayıf elektrolit içeren besin yok denicek kadar az biraz tuz ekleyiniz yemeklere

 

[Deadpool]

Salmonella kapmak için mükemmel "su kaybedince protein kaybetmez"
vitamin ve mineral açısından zayıf elektrolit içeren besin yok denicek kadar az biraz tuz ekleyiniz yemeklere

Kas kaybı açısından nasıl hocam ne önerirsiniz